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孕期食用油，你吃对了吗,孕3周孕酮和hcg正常值
在我们的日常生活中，无论是烹饪还是凉拌，都要面对市场上琳琅满目的食用油。作为孕妈咪，什么样的食用油最有利于自己的健康和宝宝的健康？选择食用油的方法和要求是什么[食用油不仅是调味品，也是人体不可缺少的营养食品。它对人体的好处主要是：提供热量、碳水化合物是人类生存所必需的三大商业用油，具有最大的产热效率和充足的油脂摄入，人们不容易同时拥有维持和调节体温所必需的脂肪酸。人体的新陈代谢离不开脂肪酸。有些脂肪酸不能被人体合成，只能从食物中摄取，而油中的脂肪酸提供脂溶性维生素。维生素a、维生素D、维生素E能溶于油中并运至身体各部位，食用油可调味，增加菜肴的口感，促进食欲和胃。食用油包括植物油和动物脂肪。动物脂肪含有更多的饱和脂肪酸和胆固醇。原则上，植物油应该是孕妇的主要食物，植物油富含不饱和脂肪酸（亚油酸和亚麻酸）。其亚油酸有一定程度的还原作用，对保护血管，尤其是亚麻酸对孕妇非常重要。当它被人体吸收后，就会产生EPA和DHA。这两种物质在胎儿大脑和视网膜的发育中起重要作用。因此，孕期最好选择富含亚麻的食用油，食用油中还含有一定的维生素A、维生素D、维生素E和矿物质元素。选择这种成分含量高的食用油对孕妇和胎儿健康有好处孕期八种食用油适合选择]哪种油最适合孕妇食用？一般来说，孕期可以酌情选择以下食用油，大豆油富含亚油酸、维生素E、维生素D和卵磷脂。亚麻籽油对胎儿大脑有益，富含-3不饱和脂肪酸（即-亚麻酸），可转化为DHA（鱼油中含量较高的一种脂肪酸），核桃油富含维生素E和多种微量元素，但也含有较多的亚麻酸等不饱和脂肪酸，有助于促进功能健康和提高记忆力。有利于胎儿大脑和神经系统的发育，预防智力低下，提高视力。核桃油中含有丰富的维生素E、维生素D、维生素E等不饱和脂肪酸维生素K和具有较强生物活性的天然多酚，具有抗血小板聚集的作用，可预防心脑血管疾病。玉米油含有约1:5的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。它还富含维生素E和少量抗氧化剂。其降胆固醇效果优于葵花籽油等亚油酸含量高的油脂，葵花籽油富含亚麻酸，能在体内合成与脑营养有关的DHA。吃后对胎儿有益。它还含有维生素E和维生素A，可以保护血管，防止夜间睡眠。橄榄油被称为“液态金”。它含有食用油中最高的单不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防止心脏和脑血液中同时含有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K和胡萝卜素，它能提高骨骼中钙的镇静，促进胎儿生长的山茶油，又称山茶油，,孕3周孕酮和hcg正常值它含有丰富的单不饱和脂肪酸和亚麻酸，对促进胎儿或儿童骨骼和大脑的发育具有重要意义。山茶油含有合理比例的脂肪酸和一定量的维生素E，它还能促进钙的分泌
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