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孕妇工作在外如何吃午餐,孕期需怎样控制体重
职场准妈妈最大的饮食烦恼是：，想吃东西的时候很难有吃的条件；其次，他们担心缺乏工作餐。让我们来听听职场准妈妈的以下两个字：
秦子善（外企审计怀孕7周）“这段时间，我那天在见客户，肚子突然又抗议了，当时，只有一个强烈的愿望：快点吃饭。我急忙找机会逃跑，在楼下超市买了一袋方便面。张楠（公务员怀孕16周）“单位的午餐是从外面订的。蔬菜总是不够绿。偶尔有鱼。它们都被切成块，先煎后放回锅里，看起来没有营养！怀孕后，我总是想吃东西。抽屉里有很多饼干。虽然我不喜欢饼干，但我只能吃它“吃工作餐的原则：挑食+降低口味要求准妈妈们应该注意五餐均衡，但是他们应该挑食工作餐，避免吃那些对孕期有害的食物，此时，准妈妈不能再想吃什么就吃什么，而应该从营养的角度来选择食物，减少口味● 工作餐要注意吃油炸食品。生产过程中使用的食用油，以前没有使用过，这是必然的。这种反复煮沸的油中有很多有害物质，最好不要在餐中吃油拒绝品尝重口味的食物。工作台上的食物不咸。母亲应少吃咸味食物，以防止水分和钠在体内滞留，并引起血压升高或双味食物
职场准妈妈在繁忙紧张的工作中，每天吃同样的工作餐，如何才能吃得更健康呢
*在吃之前，吃一种水果来弥补新鲜蔬菜的不足。在午餐前30分钟，准妈妈吃一种水果来补充她们的生命支持● 孕妇在选择饮料时，不要忘了谨慎选择健康饮料，包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或含酒精的饮料有利于怀孕
食物选择原则：携带方便，食用方便+所需营养孕期自带食物袋，它不仅可以为频繁的饥饿做准备，避免尴尬，还可以适当补充工作餐中袋装奶的不足，别忘了你选择的牛奶应该经过巴氏杀菌● 新鲜水果对你妈妈有好处。如果不方便打扫办公室，可以在早上出门前吃新鲜的食物● 您可以选择全消化蛋糕等粗纤维、杏仁等坚果，不仅携带方便，而且孕妇需要的营地种类也很多● 自制食物要符合自己的口味，而且吃起来方便有早孕反应。与在家吃工作午餐相比，准妈妈通常有更多的选择。我们该怎么办● 在早孕反应期，选择营养最丰富的食物食用，减少营养缺乏的可能性● 换个吃饭的地方,孕期需怎样控制体重。如果公司餐厅嘈杂混乱，影响食欲，不妨将午餐带到就餐过程中，并播放一些轻音乐，尽量营造一个舒适的环境职场准妈妈的饮食烦恼
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