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孕中期给准妈咪加点儿铁,孕期饮食禁忌清单
铁：小元素对大能量
铁是人体必需的微量元素之一。是人体内最丰富、最易缺乏的微量元素。正常成人每日铁供应标准为15毫克。怀孕期间，孕妇对铁的需求会增加，我国居民膳食营养素参考摄入量建议孕妇铁的参考摄入量应为早孕15mg/孕中期25mg/孕晚期35mg/
铁在胎儿血红蛋白和肌红蛋白的产生中起重要作用，同时，出生后4～6个月至孕中期，肝脏应储存适量的铁，以满足小宝的需要，此外，胎儿所需的铁完全由胎盘从母体输送到胎儿，它增加了母亲体内铁的消耗，增加了分娩时母亲体内铁的流失。因此，准妈妈要特别注意缺铁，怀孕后后果严重，母体和胎儿对铁的需求量同时增加，但孕期的准妈妈胃液往往减少，影响其铁的摄入。因此，母体缺铁性贫血是缺铁的晚期表现，是机体铁储备急迫的信号。大多数缺铁性贫血发生后，孕妇的身体可逐渐适应慢性或轻度贫血，但严重贫血可因胎盘缺氧而导致早产或死产。而且，贫血母亲的新生儿体重较轻，将来患贫血的风险很高。另外，贫血的准妈妈容易并发妊高征、产后感染、失血性休克等症状，严重威胁母婴，在妊娠中期，对铁的需求量大大增加。因此，在这个阶段，要特别注意预防缺铁性贫血。首先，准妈妈要注意缺铁对身体的严重危害，调整饮食，多吃富含铁的食物，如紫菜，科学研究表明，动物性食物中的铁比植物性食物中的铁更容易被吸收。因此，孕妇最好每天摄入适量的动物性食物。孕妇除了多吃动物肝脏富含铁的食物外，在妊娠中期还需要补充含铁营养素，此外，血红蛋白的产生不仅需要大量的铁，还需要充足的维生素B12和维生素C，帮助促进人体对铁的吸收能力。因此，准妈妈需要补充足够的叶酸、维生素B和维生素C，才能有效预防缺铁，在日常饮食中，结合黑木耳、肉末等果蔬，可以提高黑木耳对铁的吸收率；血和醋的结合可以增加豆腐中的铁含量。专家建议，并非所有孕妇都需要补充铁和维生素，过量补充铁也会对母婴健康造成不良影响,孕期饮食禁忌清单。膳食调查后营养必须合理。如果孕妇怀疑自己缺铁，可以到医院检测铁含量，并在医生和营养专家的指导下，进行科学有效的操作管理小编推荐：物业 | http://www.wyx188.cn