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孕期饮食“六吃六不吃”,孕酮低吃什么好?
吃6种包括全麦在内的全麦产品，特别是北方孕妇，有必要用麦片粥代替早餐油条，不过你可以吃一些麦片来保持精力和降低胆固醇。当然，不要买那些精制的谷类食品，如果里面没有糖或其他成分，你可以随意添加一些葡萄干或全麦饼干。仔细咀嚼能有效缓解孕吐反应；全麦面包能提供丰富的钙，孕妇每天应摄入约1000毫克钙，只要3杯脱脂牛奶即可满足需求。这种酸奶还富含钙和蛋白质，对胃肠道有益。有些孕妇有素食的习惯。为了获得足够的蛋白质，他们只能从豆制品中获取大量水果，虽然90%的柑橘是水，但它富含维生素C、叶酸和大量纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止缺水。香蕉能迅速提供能量，帮助孕妇克服呕吐。如果呕吐严重，由于瘦肉精含铁丰富，胃里更容易吃香蕉，当孕妇容易怀孕时，血液总量会增加，以保证胎儿有充足的营养，因此孕妇对铁的需求会加倍。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极度疲劳。通过饮食，特别是瘦肉，补充足够的铁是极其重要的p>做西式沙拉时，别忘了加深色生菜，深色蔬菜往往意味着维生素白菜是钙的好来源。你可以随时在汤或饺子馅中加入这种新鲜蔬菜。对于菠菜，有些人认为它富含铁，并被视为孕期蔬菜，以防止贫血。但最近有专家提出，菠菜含铁不多，但含有大量被钙吸收的草酸，所以西兰花不多有很多好处，它富含钙和叶酸，有很多纤维和抗病抗氧化剂，同时也有助于其他绿色蔬菜铁，如花生等对心脏健康有益的坚果。不过，由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量应控制在30个罗望子等干果，这些干果味道鲜美，可以随身携带，可以满足孕妇随时吃甜食，也就是说，这不是迷信。在我看来，你真的需要知道，有些食物是不适合吃的，因为有些食物是你平时喜欢吃的，在怀孕期间，吃得太多不会对胎儿产生辛辣的热量，这样容易消耗肠道水分，减少胃肠分泌。便秘期间，孕妇屏住呼吸缓解便秘，增加腹压，压迫子宫内胎儿，造成早产。很多孕妇喜欢吃山楂，但山楂对子宫有刺激作用，过量摄入咖啡因会引起子宫收缩和流产，因此孕妇在大量饮用含咖啡因的饮料和食物时，心率会加快，咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内，会影响胎儿。茶叶中含有丰富的咖啡因，会加重孕妇的心率，增加孕妇肾脏的负担，不利于胎儿的健康。小编推荐：家装 | http://www.taimucehua.vip