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怀孕一个月饮食禁忌大全,备孕能打哪种新冠疫苗
怀孕第一个月的营养重点：怀孕前三个月补充铁和叶酸可以减少胎儿脊柱裂。多吃富含铁的食物可以预防缺铁。不仅要保证蛋白质的含量，而且要提高蛋白质的质量。怀孕第一个月的饮食清单上的营养供应是温暖的。建议蛋白质摄入量为60～80g/蛋。有些准妈妈可能在月底的早上会有恶心的症状，可以在早上摄入一些蛋白质，比如温牛奶和苏打饼干来减缓碳水化合物的摄入。你需要摄入150克/粒的乳糖和其他简单的碳水化合物，它们能被消化道迅速吸收，提供“应急能量”。叶酸需要400微克/天。蔬菜和动物肝脏等多叶蔬菜可以生吃。除了新鲜水果外，准妈妈们还可以用水果自己制造维生素C。维生素C需要130毫克/豆芽。维生素C很容易被破坏。因此，蔬菜水果应立即洗净，先切块，这样可减少铁的摄入25毫克/天。动物肝、梨、植物的茶和牛奶中的蛋白质会抑制铁的吸收。尽量选择怀孕第一个月吃什么。怀孕第一个月进食为宜：怀孕第一个月继续补充叶酸。同时，保证充足的热量和优质蛋白质的供应，还要摄入充足的微量元素和适量的维生素，碘和维生素A维生素D叶酸：钙：深绿色蛋白质：怀孕一个月不能吃什么怀孕一个月要避免什么：怀孕一个月，对以下食物忌讳：活生生有收缩子宫作用的食物；感冒时，食物中含有生物碱，这些食物很容易导致腹痛等先兆。水果：龙眼，,备孕能打哪种新冠疫苗腌制品：辛辣品：龙眼，腌制品：龙眼
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