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干果，孕期必不可少的食物,孕期反应需要持续多久
这些食品中油脂含量高达44%-70%，蛋白质含量约为12%-25%。此外，还有淀粉含量高的莲子。这些干果主要为人体提供必需的脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E和K。它们是胎儿大脑和神经系统发育所必需的脂质补充剂。脂质是脑和神经系统的主要成分，占胎儿脑固体物质的35%-60%。胎儿脑脂肪链的三分之一是长链亚油酸和亚油酸。在胎儿大脑发育过程中，如果没有适量的必需脂肪酸，脑细胞就会发育迟缓。脑神经细胞的髓鞘形成始于胎儿期，直到出生后一年。如果此时脂肪酸不足，可能会影响孩子，孕妇应每天补充3-6克必需脂肪酸和适量的磷脂和胆固醇，以保证胎儿大脑和神经系统的健康。这些可以从干果中获得。在吃干果的过程中，要注意不要吃发霉变质的干果，以免给身体造成不适。此外，适量进食可能导致高血压
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