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孕期的饮食知识小手册,孕期五大检查
生个健康的宝宝是每个家长最大的期望。如何在怀孕期间给宝宝充足的营养，让宝宝在妈妈的胃里健康成长，是准妈妈最大的营养补充。怀孕的准妈妈常常担心营养不足，开始补很多水果。但如果他们每天这样做，就会导致营养过剩，不仅会增加身体负担，还会增加孕期并发症（妊娠期巨大儿）。一些孕妇意识到吃得太多会带来坏处，她们在吃东西时“如履薄冰”。很明显，她们不敢吃这个，但又不想碰那个，这会因为营养不良而影响自己和胎儿的健康——很多准妈妈徘徊在“营养过剩”和“营养不足”的状态：增加牛奶和乳制品、虾、豆类、青菜，等
缺铁：增加动物肝脏、动物血液、瘦肉、绿色蔬菜等缺锌：补充贝类海鲜、动物内脏、瘦肉、干粮维生素A缺乏：补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄，维生素B1缺乏：补充谷类，豆类、坚果、瘦肉精即时作用维生素B2缺乏症：补充动物性食物，特别是动物内脏、牛奶等维生素C缺乏症：补充水果和新鲜蔬菜，例如，至于每天摄入的各种营养素，专家建议钙的摄入量不宜超过2000毫克，并应维持在1000-1200毫克；铁的摄入量不宜超过60毫克，维持在28毫克左右；锌摄入量不宜超过35毫克，保持在20毫克；维生素C的摄入量不应超过1000毫克，并应维持在130毫克的关键时期。首先，胎儿神经管发育的关键期为妊娠17～30天。此时，如果叶酸摄入不足，就可能造成胎儿神经系统损伤。如果从计划妊娠开始就补充叶酸，可以有效防止胎儿神经管发育，在妊娠早期，胎儿器官的发育尤其需要维生素和矿物质，尤其是锌，这对胎儿的健康很有帮助。然而，孕妇通常很难确定何时怀孕，因此必须注意补充额外的维生素，并从孕前准备开始。最后，怀孕第4个月到第10个月是胎儿快速发育和体重增加的时期，对营养的需求也相应增多，特别是怀孕第4个月，胎儿的所有器官都已形成，今后还会继续增重。因此，对能源和蛋白质的需求量很大。充足的蛋白质和能量摄入能促进胎儿的生长发育，减少低出生体重儿的出生，对钙的需求量会增加40%。每天需要1200毫克左右的钙才能保证母婴钙的摄入不足，这将给胎儿带来严重后果，并可能导致先天畸形。因此，孕妇必须摄取足够的钙，并补充维生素D以帮助钙的吸收，,孕期五大检查这样才能保证胎儿有一个强壮的孕晚期，铁和叶酸以及各种矿物质的补充仍然充足，除铁可以预防胎儿贫血外，还可进一步预流产，出生体重应达到小编推荐：特种养殖 | http://www.wyxch.xin