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孕期准妈妈营养餐,孕期爸爸如何解决个人问题
虾皮炒花椰菜（补充钙和维生素）http:///d/file/zhengzaihuaiyun/yingyang/2008-03-04/440de6d6ea160d599e9ed.jpg “>
*虾皮炒花椰菜（补充钙和维生素）将花椰菜切成小块，用开水彻底烫一下，取出，用冷水浸泡，控水，同时洗净虾皮；锅中放入植物油，将虾仁略炒，然后加盐等，放入花椰菜，加入适量豆芽汤，用小火煨透；用水淀粉勾芡，倒入麻油，用青蒜（微量维生素）炒猪肝，去掉猪肝筋膜，切成柳叶，与面团一起糊；蒜头切块后，在锅中放入植物油，加热后放入肝片。变灰后，取出对照油，锅中留少许油，炒蒜段；加糖后放入肝片，用生粉勾芡，倒入醋和香油，全部炒熟*豆腐白花汤（加优质铁）鲜豆腐粉碎，加盐拌匀，加入蛋白拌匀；拿一个耐热的圆盒子，在盒子底部放一点猪油。倒入准备好的豆腐，用刀轻轻地刮；把新的绿色西红柿切成各种形状，放在豆腐上。在抽屉里蒸10分钟；取适量鲜汤，煮沸后，将蒸好的豆腐饼滑入汤中，加入适量食盐煮成糖醋排骨（补充优质脂肪）将猪排剁成8厘米长的多米诺骨牌，用适量盐水放入锅中腌制4小时；将植物油放入锅中加热，然后将排骨泡炒片刻，取出对照油；锅中加入适量麻油，锅中加入葱姜粉，迅速加入糖和醋，小火慢炖20分钟左右；当排骨可以分开的时候，倒芝麻油填孕中期所需食物种类食物种类数300-400克主粮粉50克杂粮如土豆150克-250克动物性食物如虾50克-100克鸡蛋如鹅蛋20g-30g食用油，橄榄油等鲜奶和豆浆500克，鲜豆或豆制品50克，蔬菜以黄橙菜和绿叶蔬菜为主，水果500克，四季适宜新鲜水果200克，孕中期应增加营养摄入，但并不是只吃大鱼大肉，忽视主食的摄入，甚至用高档补品代替，否则只会加重孕妈妈的肝肾负担，导致维生素和微量元素严重缺乏，进而影响胎儿和宝宝。因此，在妊娠中期，要多注意饮食*从妊娠中期开始，孕妇的血容量和心脏负担都明显增加，这很容易导致糖尿病。因此，饮食中要注意减少食盐的摄入，,孕期爸爸如何解决个人问题并减少香肠等高盐食品，因为主食中含有大量糖分，不要吃零食和果汁，高糖食品应选择标准大米和标准面粉，不要吃香精，最好吃面食，面食比米饭含铁多，所以很难吸收小编推荐：保健 | http://www.2byw.com