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孕期准妈妈吃菜要多样化,怀孕30天孕酮值是多少算正常
孕妇比普通人需要更多的营养。豆腐是孕妇的完美搭配。中国人民解放军第四军医大学营养学副教授Jin Wei向孕妇推荐了“黄金伴侣” >孕妇比普通人需要更多的铁。动物血液被称为含铁量高的“液态肉”，以血红素铁的形式存在，易被人体吸收利用。是最理想的补血食品，能防治缺铁性贫血，但与猪血相比，鸭血更嫩，异味少。因此，建议孕妇多补钙。豆腐作为一种食药兼备的食品，具有补虚等多种功能，其钙含量相当高，100克豆腐中的钙含量为140-160，菠菜中含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，方便排便，促进胰腺分泌，帮助消化，治疗便秘。菠菜也是维生素K含量最高的蔬菜之一，它能大大提高钙的补充
如果你担心菠菜的涩味，只需在沸水中烫1分钟，去掉80%以上的炒豆腐，再烫菠菜即可。如果一起吃，菠菜里就没有维生素K了。它不怕热，不溶于水，所以用热水烫菠菜时，不会引起维生素K小编推荐：电商运营 | http://www.taotaobaobao.cn