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孕早期怎样科学安排饮食,小月子会落下病根吗
合理饮食在胎儿发育早期，胚胎器官的形成和发育需要各种营养物质。孕妇的饮食应符合胚胎的需要。孕妇的食物种类和数量要适当搭配，形成以下四种食物。同样的谷物可以轮流使用。绿豆和高脂肪食物能提供能量，每天最少摄入的B类食物应为200种水果。他们主要为孕妇提供维生素和无机盐，如维生素C、维生素B、动物性食品、鹅肚。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收。它们是高质量蛋白质的最重要来源。它们还可以提供一定的脂溶性维生素和牛奶，是最有营养的食物，富含蛋白质且容易吮吸的孕妇应尽量保证牛奶和乳制品的摄入量200，保证妊娠早期优质蛋白质的摄入量不低于非妊娠期，而且应选择利用率高的优质蛋白质，每天摄入鱼肉和豆类蛋白质至少40克，以保持孕妇的蛋白质，并在怀孕早期适当增加能量，因碳、水和脂肪供应不足为孕期，孕妇会一直处于“饥饿”状态，这可能导致胎儿大脑发育异常。出生后智慧和碳水化合物的主要来源是山药。孕妇每天应摄入150克以上的碳、水和脂肪，主要来自动物油和植物油。花生油是植物油中的主要能量来源，它能满足母亲和胎儿对脂肪酸的需求。植物油是烹饪的原理。维生素、无机盐和维生素能保证早期胚胎器官的形成和发育。含铜量高的食物是芝麻，富含B族维生素的食物主要来自谷类
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