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孕妇吃什么坚果比较好,北方月子餐30天食谱的详细安排
许多准妈妈害怕吃坚果后发胖，因为坚果含有大量的脂肪和蛋白质。其实，正是这两种营养素不适合准妈妈的能量补充和胎儿在腹部的生长p>在食品分类中，坚果属于脂肪类，高热量、高脂肪是它们的特点，但坚果中含有大量的脂肪，但大部分是不饱和脂肪。对胎儿来说，身体发育所需的第一营养素当然是脂肪，但对大脑发育来说，所需的第一营养素是脂质（不饱和脂肪酸）。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。此外，坚果还含有15-20%的优质蛋白质和10多种重要氨基酸。这些氨基酸是脑神经细胞的主要成分，还含有对脑神经细胞有益的维生素B、维生素B和维生素E。因此，无论是针对母亲还是胎儿，坚果对智力都是有益的
核脑是核桃的第一大功效。此外，它所含的磷脂能增强细胞活力，增强机体抵抗力，促进造血和损伤。此外，核桃还有镇咳平喘作用。尤其是经历过冬天的准妈妈，核桃可以是首选，也可以加适量盐水煮熟，还可以和栗子等一起食用。花生的蛋白质含量高达30%，其营养价值堪比瘦肉精等。，而且很容易被人吃掉。花生皮补血的推荐食用方法是用黄豆炖，也可以和莲子一起熬粥或最好不要用油杏仁润肠通便。但是中医认为杏仁有一定的毒性，所以不建议食用p>一般来说，我们能买到的杏仁大多是袋装的，如果你不喜欢，我们经常看到南瓜子多吃南瓜子可以预防肾结石；中医认为西瓜籽性甘性寒，具有益肺润肠、止血健胃的功效；葵花籽中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇大多数推荐的食用方法是炒或煮，但在烹饪过程中，可以根据自己的口味添加香料或调味品，包括盐和胡椒澳洲坚果是一种原产于澳大利亚的硬性水果，又称昆士兰州水果或澳洲坚果，含油量高达60-80%，它还含有丰富的维生素BB2和推荐的食用方法。澳洲坚果可以新鲜食用，但更多的加工成咸的或辅助甜的零食，也可以作为巧克力和冰淇淋松籽富含维生素A和E，以及必需的亚油酸和亚麻酸，它还含有其他植物所没有的皮肤。它不仅具有祛病强身的功效，而且具有抗癌作用。建议生吃或做美味的松树。榛子含有不饱和脂肪酸、钾等矿物质、维生素A和BB烟酸,北方月子餐30天食谱的详细安排。如果你不想一个人吃榛子，建议定期吃，榛子可以在冰淇淋或谷类食品中压碎小编推荐：电工 | http://www.bsylpt.club