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孕妇常吃鱼有“特殊”好处,整个孕期胖了10几斤正常吗
鱼是人们喜欢吃的一种水产食品。它不仅营养丰富，含有大量优质蛋白质，而且脂肪含量少。口感细腻，嫩滑。近年来研究发现，女性更适合吃鱼。这除了鱼含有大量的热量，不易发胖外，吃鱼对女性也有一些特殊的影响P>孕期吃鱼有利于胎儿的健康成长。
丹麦科学家调查了8000名孕妇的饮食和她们怀孕期间吃鱼的频率。结果显示，经常吃鱼的孕妇早产和低出生体重的几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇，孕期每周吃一次鱼的孕妇早产几率仅为9%，而从不吃鱼的孕妇早产几率为1%。研究人员认为，鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，可防止早产，有效增加新生儿出生时的体重孕妇常吃鱼，可以减少抑郁症的发生p>美国医生发现，在怀孕的第三个月，从海鱼中摄取的欧米伽-3更多，科学家解释说，欧米伽-3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”。如果欧米茄-3缺乏食物，大脑中一种叫做血清素的化学物质也会相应减少。低血清素含量会引起或加重抑郁症。专家建议孕妇应多吃富含欧米伽-3的鲱鱼，但不要吃汞含量高的鱼，妇女吃鱼可以预防乳腺癌，有研究称北欧冰岛妇女乳腺癌的发病率相对较低。这是他们经常吃的深海芬兰研究人员发现，鱼类中所含的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可以抑制癌细胞的形成，并预防癌症。如果每周吃两次鱼可以减少乳腺癌的发生研究表明，鱼油可以经常选择吃黄鱼治疗乳腺癌和淋巴癌。墨鱼的墨汁中还含有独特的抗糖尿病药物，女性糖尿病患者可以吃鱼来预防糖尿病并发症。16年患心脏病的可能性也显示，每周5次以上糖尿病患者患心脏病的风险最低，与少吃鱼者相比，心脏病的发病率下降了64%。专家认为，无论是糖尿病患者还是非糖尿病患者，每周至少吃两次鱼是非常合理的，而女性多吃鱼可以预防中风和心血管疾病，英国研究人员对8万名34~35岁的女性进行了跟踪研究，14年后发现，吃鱼通常有助于降低女性中风的风险。如果你一周吃5次，中风的发病率将降低52%。原因是鱼类中的不饱和脂肪酸可以抵消饱和脂肪酸，降低血脂，特别是甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）。这种脂肪酸还可以防止血小板聚集，防止血液循环，预防心血管疾病和中风p>少女吃鱼可以延缓痛经，痛经是前列腺素分泌引起的现象。丹麦专家发现，有痛经史的女孩每天服用两克鱼油。三个月后，专家们考虑了这些女孩的痛经症状。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼油（包括鱼）可以缓解痛经，痛经的女孩多吃这种脂肪酸是常吃的鱼，,整个孕期胖了10几斤正常吗最好吃得深些注意：患有痛风和出血性疾病（包括血液病）的没有，另外，对鱼过敏的孕妇也要小心吃鱼，孕妇最好不要服用鱼油，否则会增加风险小编推荐：茶道 | http://www.4m4b.com