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准妈妈增重别超28斤,孕期检查数据
。孕妇还可以通过自身体重的变化来判断宝宝在体内的生长发育情况。初期，他们的宝宝每周会增加1公斤左右，中期，他们每周会增加5公斤。理想情况是增加10到14。只要体重每月有规律地增加，就意味着胎儿在母体中生长良好。因为每个人的体质都不一样，比如你发现自己超重或者太轻，据妇产科专家介绍，孕妇往往有饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇难以正常进食的重要原因。因此，孕妇饮食中应添加一些低能量、饱腹的食物。准妈妈一定要适当控制饮食，控制好胎儿体重，饭后要注意，准妈妈也可以多加餐，减少对铁和钙的需求，所以要注意补充。黑色食物含铁较多，如菠菜等，为补充钙，可每天喝一杯牛奶；每天吃一两个鸡蛋，保证蛋白质充足，同时在饮食中摄入豆制品，减少或最好不要吃，孕妇的饮食应以“大众米饭”为基础，不仅要注意合理的营养，还应做粗粮和蔬菜，一些粗粮，特别是玉米，都适合怀孕，另外，在怀孕的前三个月到怀孕后的第三个月，孕妇可以适量服用叶酸，每片含4毫克叶酸，每天一片，这能有效预防胎儿神经管畸形吗？？帮助孕妇控制体重的10种方法？？在家准备一个体重计，随时记录体重变化？？一日三餐必须是？？慢慢吃，避开狼？？尽量少吃零食和晚餐，尤其是睡前两小时左右？？避免用大盘盛食物。面对大盘的诱惑，你可能会失去用小盘盛食物的能力，也可能失去使用工具的能力？？不要因为怕浪费而吃东西，尤其是怀孕的时候，为了避免增加食物而不浪费？？多吃绿色蔬菜不仅含有丰富的维生素，还有助于吸收纤维素，从而预防？？少吃油腻的食物，多吃富含维生素的食物？？避免吃甜食和富含糖的食物？？不要喝酒
80%的孕妇超重p>记者从妇产科医院了解到，来妇科检查的准妈妈中，有体重专家指出，“不饿就吃，饿了就多吃”是导致超重的主要原因。有的孕妇甚至在家人的精心照料下，经常不饿不饿地吃很多好东西，如果饿了4个多月，体重就增加了15公斤，结果已经怀孕了
专家提示，孕妇超重会引起很多疾病，如妊娠期糖尿病及并发症，会增加妊娠期巨儿的几率，且难产剖宫产
近日，准妈妈孙悦在博客中坦言，自己怀孕4个月，体重增长了16斤,孕期检查数据。她不得不被医生勒死。”她想趁着怀孕的机会多吃点东西，没想到几天后就能过上好日子，“歌手孙悦在博客里说，也许很多准妈妈都面临着和孙悦一样的问题，其实，过多的饮食会导致孕妇体重增加，营养过剩，对母婴都有害。专家指出，孕妇应根据个人情况合理饮食，体重增加不应超过5？？/周
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