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准妈妈增重过快 BB易得慢性病,孕期反应看出孩子福报
现在生活条件好了，准妈妈怀孕后全家都在身边，各种营养素都照顾好了准妈妈。准妈妈将不可避免地增加体重。也许每个人都会认为准妈妈长胖是宝宝的营养。事实上，事实并非如此。有时候准妈妈的体重增加得太多，但宝宝体重越重，宝宝的生长就越好？如果不严格控制，准妈妈的体重增长孕期过快，可能会影响孩子，生下巨大婴儿的可能性非常大。在中国，一半的孕妇患慢性病的几率比推荐的体重要高。中国最近的一项调查显示，约有一半的母亲在怀孕期间体重增加超过了建议的标准，只有1/3的母亲达到了标准，但孕妇体重增加过多会显著增加3岁孩子的体重，虽然这方面还没有统计数据，从目前的情况来看，孕妇超重确实非常普遍。半数以上的孕妇超标。这主要是因为孕妇孕期营养摄入过多，缺乏运动，孕妇孕前可以先计算自己的体重指数：体重除以身高的平方，5到9之间的数值是正常的，超过25是超重，超过30是正常的，如果体重在正常范围内，孕期可增重3-8公斤；超重者可增重8-3kg；肥胖者体重增加0-0公斤；而未达标者的体重应该增加7-1孕期多少比较合适？在中国，卫生部有一个推荐标准：在整个怀孕期间，孕妇的最佳增重量为11公斤左右；在怀孕的头三个月，正常孕妇的体重应该每月增加5磅。之后，体重每月增加不得超过2公斤，每周不得超过5公斤；从怀孕的7月到8月，体重的增长速度不应被孕妇的体重低估。总的来说，科学的增重标准应该增加10-12公斤。如果孕期的增重小于8公斤，很容易生下低出生体重儿，延缓胎儿在子宫内的生长。如果生长速度过快，会有很多不利影响，合理的增重应该有所不同。我们把怀孕过程分为每三个月一次。科学的体重分配及如何合理控制体重。饮食方面，营养要均衡合理。并不是说多吃点更好。吃脂肪不等于健康。相反，过度肥胖会危害母亲和孕妇，它对胎儿的发育和孕妇的健康是有害的。我们应该尽快调整饮食以控制体重。除了每天增加一定的热量供应外，我们不应该额外补充热量。我们应该注意合理均衡的饮食结构。我们应该一天吃三顿正餐。我们要经常吃富含维生素A、维生素C和叶酸的蔬菜，尽量不吃高脂肪、高糖的食物，并杜绝饮酒，以免热量过多。需要注意的是，饮食不是少吃减肥。烹饪食物的选择是为了控制体重。它有同样的营养价值。如果选择低热量的食物，对宝宝没有影响，但对妈妈影响很大！而一些观念和技巧，对于产后恢复身材也是很让孕妇不发胖的，饮食小贴士节食就是不少吃就能减肥；比如，选择吃的食物和外出就餐都是为了控制体重，这两者的营养价值是一样的。如果选择低热量食物，对宝宝在体内没有区别，但对妈妈影响很大！而且，这些观念和技巧对产后恢复也非常重要。饮食行为的变化如下：*改变饮食顺序：先喝水，然后喝汤，然后青菜，最后进食﹣ 形成三大主食必吃﹣ 生菜/水果色拉吃前要刮去，否则肉要去皮，肥肉不要吃，只吃油炸食品先去掉油炸面团浓汤只吃固体物，但对于有汤的菜，要把汤稍微沥干，用水果代替正餐，用开水喝或不加糖和果汁代替含糖饮料。注意饮食的种类。饭后立即刷牙，睡前3小时刷牙并停止进食（开水除外）。改变烹调方法：尝试用卤水烹调。以上烹调方法尽量不要加油，而要加酱油（非酱膏）。买蔬菜前，先计算人数和份量，避免多吃蔬菜，但最好将蔬菜烫一下，或淋汤以减少油的摄入（或用开水洗净）。怀孕不是疾病是正常的生理现象。妇女不应因怀孕而中断工作和正常活动，但从事接触放射性物质和有毒物质等职业的孕妇应及时跳槽，以免影响胎儿健康。在医生的指导下，孕妇要做适量的工作和运动，这样不仅可以预防肥胖，,孕期反应看出孩子福报而且对准妈妈也有帮助。多锻炼有什么好处？”当许多育龄妇女怀孕时，她们不做任何家务或运动。胡山说，事实上，孩子在妈妈肚子里不停地动。这种活动一部分是孩子的主动锻炼，翻身活动四肢，一部分是母亲以各种姿势工作，如游泳，孩子在子宫内随着母亲的各种动作和被动运动，羊水不断地在胎儿体内流动，起到抚摸的作用，有助于胎儿体位旋转，有助于胎儿周围神经的发育
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