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孕期多吃坚果好处多,孕期时间检查表
坚果含有大量的脂肪和蛋白质。怀孕期间，胎儿和母亲都急需这两种营养。胎儿的营养供给完全取决于准妈妈对营养的吸收。建议在孕期保持健康的饮食习惯，建立一个完美的饮品，不仅要有足够的热量，还要看我们所吃食物的质量和营养含量，是否足以满足母亲的需要坚果属于高热量、高脂肪食物，而且它的油脂大部分是不饱和的，对胎儿来说，身体发育是第一需要。然而，在大脑发育方面，不饱和脂肪酸被用作脑细胞，它由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成，而坚果中也含有15-20%的优质蛋白质，有十多种氨基酸是脑神经细胞的主要成分，它们还富含维生素B，维生素E所以坚果是对准妈妈和胎儿最好的健脑益智食物，不应该被禁止或少吃，下面就为妈妈们选择几种常见的食物坚果简单介绍一下花生含有三分之一的蛋白质，营养价值不亚于瘦肉精，且易吸收、补充
我们常吃西瓜籽和葵花籽，其中含有不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用；西瓜籽能健胃，而南瓜籽则能防治除了补脑，核桃中所含的磷脂还能增加细胞活力，增强机体抵抗力，促进造血和伤口愈合，止咳平喘。因此，杏仁在冬天离孕期准妈妈不远，没有虽然坚果有这么多功效，但一切都要适量。如果准妈妈坚持每天吃一两顿，就能满足夏令营的需要。如果她们吃太多坚果，就会产生坚果的副作用——油腻，而此时，准妈妈的消化功能就会减弱,孕期时间检查表。因此，可能适得其反，引起消化不良和“脂肪腹泻”小编推荐：策划 | http://www.habaisen.com