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孕妈补营养要学会“挑食”,怀孕孕酮低吃什么好提高
孕妇的营养状况关系到未来婴儿的健康状况。在这一点上，很多孕妇应该学会“挑三拣四”，有选择地摄取必要的营养，这样才更有可能生下健康聪明的“主食”——叶酸。孕妇每天必须补充4-8毫克的营养素。叶酸是人体必需的维生素，孕妇叶酸缺乏是新生儿神经管缺陷的重要原因。叶酸参与怀孕的全过程，孕妇对叶酸的需求量比正常人要高，必须在怀孕前开始补充叶酸，因为胎儿神经管的关闭在怀孕很早的时候（怀孕后两周左右），但是女性知道她们的怀孕一般是一个月后，她们已经错过了胎儿神经管的发育。因此，为了防止畸形的发生，补充叶酸的最佳时间应该是孕前2-3周，在妊娠晚期，除了胎儿生长发育外，母体胎盘发育使叶酸不足，孕妇易患胎儿高血压和巨幼细胞性贫血；胎儿易发生宫内早产和低出生体重，这类胎儿出生后的生长发育和智力发育将更为世界所公认。获取叶酸的最佳途径是每天小剂量补充4-8毫克丝氨酸叶酸补充剂，可以弥补“配菜”的摄入——多种水溶性矿物质元素，每天摄入的叶酸是孕妇最重要的营养“主食”，而许多营养素也是不可或缺的“配菜”。孕妇对于能量的摄取和新陈代谢都比怀孕前有所增加，相应的水溶性矿物质元素的需要也有这些复杂的营养摄入，保证孕妇的健康，防止新生儿出生缺陷，同样的功能，孕妇适当补充维生素B1，对神经系统的生理活动有调节作用，有助于增加食欲，同时避免宝宝将来患先天性脚气病；适当补充维生素B2有助于孕妇预防孕期贫血；适量服用维生素B6能明显减少进食和呕吐。同时，适量补充维生素C可以增强肠道对铁的吸收。维生素D还可以双向调节骨骼中的钙。强壮孕妇和胎儿补充的矿物质元素也有重铁，孕妇容易忽视，但孕妇体内锌含量不足，不仅会影响母亲的正常生理状况，还会影响宝宝的正常生长发育，同时也会影响儿童的大脑发育。为此，世界卫生组织建议，孕妇每天锌的需要量为20，脂溶性维生素A、钼等微量元素被“摘”走。孕妇缺少很多必需的营养素，但并不是所有的营养素都需要补充，并不是说孕妇要学会“挑出”一些“有害”的成分。很多孕妇盲目相信进口复合成分，却不知道其成分中含有大量脂溶性维生素a、钼等微量营养素。西方饮食相对简单，缺乏普通奶酪。然而，中国人的饮食是非常广泛的。他们吃各种各样的动物和鸟类，他们并不缺乏或缺乏这些元素，如果孕妇摄入过多的这些复合维生素，他们会摄入一些并不缺乏的营养素，这些营养素很容易在体内积累。另外，很多孕妇视维生素为“长生不老药”，,怀孕孕酮低吃什么好提高大量服用，导致营养素摄入过多，远远超过“中国营养协会推荐日摄入量”，长期服用可能会产生副作用，以使孕妇营养更加均衡，应该以自己的身体为基础
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