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孕妈妈吃了不生病的十种绝妙食品,备孕须知
下次你做沙拉的时候，你可以添加一些这些蔬菜，包括超级营养的菠菜和其他绿色食品，可以帮助你。
吃以下10种食物可以有效预防疾病。以下是如何认识怀孕的母亲。据美国农业部统计，蓝莓是抗氧化剂含量最高的水果，其次是蔓越莓，其次是黑莓，黑莓的颜色来自花青素色素，抗氧化剂能中和这种自由基，这种自由基会引起癌症、心脏病等慢性病，尤其是蔓越莓。它们还可以防止导管感染每天吃一杯浆果是非常重要的。你可以把它们当零食或酸奶吃，也可以和松饼、沙拉或冰沙混合p>乳制品不仅为钙提供了良好的食物，还含有大量的蛋白质、维生素（包括维生素D）和这些元素，这些元素是对抗骨质疏松症的关键。2005年，美国政府营养指令建议你每天吃三份低脂乳制品，同时，还建议你每天做负重活动训练，这样你才能强壮（如果你不能每天坚持，那么你可以尝试其他含钙食物，包括蔬菜，羽衣甘蓝、花椰菜等，以及含钙量高的豆制品、果汁和谷物等）除了帮助你强健骨骼外，乳制品也可能有帮助。研究一直在进行，但仍然没有足够的证据证明每天三份奶制品可以帮助你减少腹部脂肪，最终达到减肥的目的，低脂奶制品是最好的零食，因为它们不仅含有碳水化合物，而且还含有碳水化合物，它还含有蛋白质乳制品不仅是糖尿病人最好的零食，也是任何人最好的零食，因为乳制品能保持你的血液，“美国营养协会发言人斯慕雪擅长用低脂酸奶或牛奶来吃邦妮。你也可以加一些橙汁，一点草莓，这些食物可以代替你平时的零食，而且它们相对健康鱼含有大量的欧米伽-3。这些鱼包括鲑鱼，它可以抵抗疾病，帮助降低血脂，预防心脏病p>美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次的鱼量不能少于两份（尤其是脂类鱼）。吃鱼可以降低患心血管疾病的风险
吃三文鱼和金枪鱼的另一个好处是，你从高脂肪食物中获得的饱和脂肪会在家里得到你可以做一些三文鱼和金枪鱼吃，烤或煮都会很美味。在抗病食品中，蔬菜也是最好的。这些蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝、大白菜，它们含有大量的维生素、矿物质、—胡萝卜素、维生素C、叶酸、铁、镁、类胡萝卜素、植物化学，,备孕须知哈佛大学的研究发现，吃菠菜等含镁量高的食物，可以降低患2型糖尿病的风险小编推荐：案例学习 | http://www.baisenyl.cn