孕妇吃核桃油孩子更聪明,孕期如何吃能控制体重
每一位准妈妈都特别注意孕期营养,并计算如何饮食有益于胎儿的健康。中国营养学会建议孕妇饮食中脂肪能量的比例应为20%-30%,其中饱和脂肪酸能量供应应低于10%,单不饱和多不饱和脂肪酸能量供应应为10%
,多不饱和脂肪酸中欧米伽-6脂肪酸与欧米伽-3脂肪酸的比例为4-6:1,也就是说,孕妇不仅要注意膳食脂肪的总摄入量,还要保证脂肪酸的比例
其中,亚麻酸的摄入更为重要,因为亚麻酸对胎儿的健康皮肤和肾功能非常重要,长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知。从出生后26周到2年,亚麻酸是人类大脑和视网膜发育最重要的因素。由于母亲是胎儿和婴儿营养的主要提供者,孕期和哺乳期的母亲应特别注意亚麻酸亚麻酸几乎存在于所有植物油中,而亚麻酸只存在于少数植物油中,如核桃油,核桃油不仅含有亚麻酸和磷脂,还含有维生素E和叶酸小编推荐:苗木 | http://www.wyx186.com