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妊娠各时期的饮食特点,孕期反应什么时候开始
孕期的膳食营养不仅影响胎儿的正常发育，而且影响婴儿出生后的体质。因此，科学配置孕期各阶段的膳食营养和优生优育非常重要。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点而适当。从妊娠中期开始，对热能的需求会增加，因此，应增加优质蛋白质的摄入，优质蛋白质是人体的重要营养素，参与胎儿组织器官的形成，调节重要的生理功能，增强母体抵抗力，而维持胎儿大脑发育，除了为孕妇提供能量外，孕期脂肪中的植物油还参与人体组织的形成，特别是对胎儿的生长发育。但是，过多的脂肪会产生高热量的能量，导致孕妇肥胖，而动物脂肪中含有较多的饱和脂肪酸，可能导致心脑动脉硬化，为了节约蛋白质，使其发挥更好的作用，应以适量的葡萄糖为主要供能来源，并保证摄入热量占所需总热能的55-60%，同时，碳水化合物也是神经组织和细胞核的主要成分，是大脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒作用，维生素能调节人体内物质代谢，而且需求量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时，饮食中应增加维生素的需要量。不过，过量摄入脂溶性维生素（a、D、e、K）可能导致中毒，但对胎儿不利。因此，要注意适当的营养，孕妇的饮食中应富含各种营养素。如果营养搭配得当，既不会出现营养不足，也不会出现营养不良，从而导致胎儿生长迟缓或流产。营养过剩也可能导致巨大胎儿和各种并发症。要创造合理的营养，就要使饮食在质和量上都符合孕期的要求,孕期反应什么时候开始。同时要注意饮食的多样化，做到粗细结合，荤素结合，既不偏食，也不偏食
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