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准妈妈的营养计划,备孕期间多久同一次房
不要吝啬于奶制品。准妈妈每天至少要喝250毫升，吃1杯酸奶或2-3块奶酪。最好选择
，每周吃1-2块奶酪。它可以炖在盘子里，也可以与谷物和鸡蛋混合。它可以帮助补充蛋白质和B组全麦面包和谷物都是全谷物。麦片最好一起吃。另外，最好尽量避免进食，最好每周至少吃3种蛋白质营养素。最后，如果你不吃所有富含蛋白质的食物，你可以尝试吃一些富含蛋白质和厌恶鱼类的准妈妈可能缺乏的营养素：脂肪和各种无机盐，特别是坚果，它们富含脂肪，你可以在饿的时候带上鱼油。不是鱼肝油。最好用深水鱼为原料进行提炼和烹调。不爱吃蔬菜的准妈妈可能缺乏的营养：各种无机盐，多吃高粱和燕麦，B组可以做。此外，他们还可以吃新鲜的全谷物小编推荐：乌龙茶 | http://www.baisen.group