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准妈妈怎样通过饮食补钙,男生在备孕期间可以打新冠疫苗吗
【导言】孕期补钙能保证胎儿骨骼和牙齿的需要，同时也影响孕妇的健康。缺钙容易引起骨软化或骨盆畸形，甚至影响分娩。因此，让我们来学习如何进食
在怀孕的前三个月，正常的摄入量是800毫克/天；孕中期摄入量为1000mg/d；孕晚期为1200毫克/孕晚期应补充高钙含量的豆制品以增加高钙食物的摄入，如牛奶和一定量的维生素D同时补充，它能调节钙、磷的代谢，促进钙的吸收，也可以通过阳光照射在体内，每天需要补充约1000毫克的钙片，但钙片的效果不如食物。建议孕妇食用tips2：竹笋等蔬菜中的草酸含量较高，应先将其烫一下，去除涩味tips3：钙易与植酸结合，影响钙的吸收，因此，补钙的最佳时间应该是饭后两次高含量食物TOP10（每100克食物）（已经全部补钙）2小编推荐：养生保健 | http://www.wyxch.ltd