准妈妈完整孕期饮食营养速记（图）,月子会所都做哪些服务

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饮食配方：无需增加量，注意叶酸的摄入

有害孕妇，看它

聪明的现代女性都知道，要平衡孕期宝宝的健康和产后身体的快速恢复，怀孕期间的饮食如何保证营养而不过量摄入？怎样吃才能让宝宝健康聪明？对此，营养学家们异口同声地说：“只要我们像往常一样努力做到均衡饮食，然后记住并补充每个阶段需要特别补充的营养，怀孕的妈妈就可以过上无忧无虑的生活！”p> 体重增加：1-2kg

60%-80%的孕妇在怀孕2-3个月时会出现食欲不好或呕吐；当孕期进入第4个月左右，这种情况通常来自张雅琳营养师的建议，怀孕的妈妈要放松，日常生活中要避免禁食，要遵守少吃和选择干粮两个原则，那么有没有办法改善有害幸福的不适呢？钟子文的营养师建议：“怀孕的妈妈可以吃姜糖，喝红糖姜汤，或者早上起床时吃些苏馒头或煎饼”

倒霉救星：苏

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