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怀孕一个月吃什么食物好,小月子餐10天食谱大全小月子要做几天
孕期注意饮食和营养是众所周知的，但对刚怀孕一个月的孕妇有什么好处呢？其实，孕妇饮食的原则是多吃富含维生素和矿物质的食物，适当吃维生素：维生素Ba、C、D、e、K是孕妇不可缺少的。例如，小酵母可以减缓怀孕的不适。另外，一定要多吃蔬菜和水果，防止便秘，使肠胃蠕动。充足的锌对胎儿器官的早期发育非常重要，叶酸有助于防止流产：怀孕第一个月，孕妇应加强营养，多吃富含叶酸的食物。像山楂这样的新鲜水果富含叶酸。叶酸是人体三大造血原材料之一，促进红细胞的产生。如果妊娠早期叶酸缺乏，会影响胎儿神经系统的正常发育，这就可能导致脊柱裂或无脑儿。因此，专家建议，育龄妇女应每天补充4毫克叶酸，孕妇每天摄入的钙应达到1毫克。比如黑芝麻富含钙，足量的钙可以预防宝宝的骨骼和牙齿发育不良。铁：孕妇应尽快补充铁，以防缺铁性贫血而不会带来，因为怀孕后，孕妇的血容量扩大，铁的需求量会增加，如果不注意铁的摄入，很容易患缺铁性贫血，,小月子餐10天食谱大全小月子要做几天而且可能影响胎儿也患缺铁症，如青杂粮等
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