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孕期应注意微量元素的摄取,怀孕期间营养食谱大全窍门
微量元素是生命活动所必需的营养素，主要来源于正常饮食，孕期真正缺乏微量元素的并不多见，只是孕前体内矿物质储备不足，锌：锌是组织生长所必需的。缺锌表现为生长迟缓。伤口吃的食物和海鲜中含有较多的动物蛋白，如胎鱼，这些食物在怀孕早期缺锌。它是主要的植物性食物锌，如核桃仁。铁：铁是合成血红蛋白的原料，缺铁可产生铁，铁是供应胎儿血液和组织细胞的重要元素。除了满足胎儿的生长需要外，部分铁还必须储存在肝脏中作为母体储备，以补充分娩时的失血
育龄妇女平均每月损失4毫克铁，因此大多数妇女的铁储备部分或完全耗尽，孕前可能存在缺铁，孕期4个月后对铁的需求逐渐增加。因此，孕妇应注意补铁，尤其是在妊娠晚期。大致估计孕妇每天需要铁15和含铁量高的食物，它还可以促进铁通过肠粘膜的吸收，孕妇体内铜的浓度在怀孕期间逐渐升高，这可能与胎儿体内雌激素水平的升高有关。正常情况下，孕妇不需要补充额外的铜，过量的铜会产生钙：很多人的钙储存量很低或缺钙，尤其是经常在室内工作，缺乏阳光的女性更容易摄入钙含量很高的食物，包括深绿色的西瓜。对于奶量充足的孕妇，一般不需要额外补充。对于不常吃动物性食品和乳制品的孕妇，应根据需要补充钙。同时，还应补充维生素D，保证钙的充分吸收。为防止胎头过度骨化，应采取以下措施，不利于自然分娩。多数医生认为，怀孕36周后不宜补钙，此时胎儿基本成熟，因此不必补充叶酸，叶酸是一种维生素B，是细胞内形成脱氧核糖核酸所必需的。它主要存在于各种绿叶中。有人调查过孕妇，发现有流产史或有流产迹象的孕妇怀孕后，不少营养学家建议，有流产史的妇女除了要摄入足够的各种营养素外，还应每天服用一定量的叶酸。他们准备流产。最近关于叶酸的研究已经证实叶酸缺乏是神经管缺陷的主要原因，使用叶酸预防神经管缺陷可以减少70%的孕妇服用小剂量叶酸，还可以预防宫内生长迟缓，促进胎儿中枢神经系统发育，但长期高剂量使用可能引起癫痫状态或促进肿瘤的发生。因此，不应使用大剂量市售的碘：碘在甲状腺合成和代谢中起重要作用，缺碘可导致甲状腺肿。碘缺乏是人类智力低下的主要原因之一。例如，克汀病的主要表现是身材矮小。因此，碘也被称为智力。碘吸收的主要来源是食物。海鲜的碘含量很高，吃海鲜可以预防。但含碘药物会导致碘在胎儿体内蓄积，,怀孕期间营养食谱大全窍门抑制甲状腺激素分泌，因此孕妇不宜服用含碘药物，而应使用食物和碘盐
硒：硒是谷胱甘肽氧化酶的一种成分，硒能保护细胞膜中的脂质，硒缺乏可导致克山病，因此，如果妇女缺乏硒，应予以治愈
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