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孕妈咪最关心10个饮食问题,孕期估算胎儿体重公式
在我们心中，我们正在努力寻找一种平衡：不能让自己变得过于臃肿，也不能让孩子有先天缺陷。同时，我们可以保持体力，平静地迎接宝宝。幸运的是，所有这些目标都是完美的。当然，前提是我们应该吃两倍于我们平均水平的食物如果你有均衡的饮食和合理的量，你只需要继续保持它。为了保证胎儿更好的发育，我们没有必要摄入比平时更多的热量。但是，这并不意味着我们可以通过改变饮食习惯来满足胎儿的需要，我们有很好的生理基础，我们的基因和生理功能完全可以适应怀孕，在怀孕的前三个月，我们开始储存能量：我们积累了足够的脂肪和蛋白质（大部分储存在肌肉中）。在这段时间里，胎儿体重增长相对缓慢，其生长发育主要是定型和分组。但是，从怀孕的第五个月开始，我们储存的能量就会被利用，因为从这个时候开始，胎儿的生长需要足够的。为了控制体重，不要吃脂肪
A特别是在怀孕期间，脂肪不应该被排斥，因为它对胎儿神经系统和细胞膜的形成至关重要。接下来，我们知道脂肪分为两类：好脂肪（不饱和脂肪酸，如欧米茄-3）和坏脂肪（饱和脂肪酸，如黄油或全脂奶制品中的脂肪）
在孕期中，我们应该同时吃这两种脂肪吗？答案很清楚：是的，因为胎儿需要各种类型。如果在孕期的某个阶段，胎儿缺少一些它应该得到的脂肪，将来就不能吃素了。因此，孕妇不能吃素！当然，有一点需要提醒：不要忽视隐藏的脂肪。如果烹调的菜肴中有脂肪，就没有必要再添加更多的脂肪。欧米茄-3对孕妇有好处吗？Omega-3是一种对人体健康非常重要的不饱和脂肪酸。值得一提的是，最新研究表明，从怀孕初期开始，摄入丰富的欧米茄-3脂肪酸有助于预防早产，降低产妇高血压和婴儿肥胖。但是，欧米茄-3不能在人体内形成，因此必须储存在食物中，我们在饮食中要注意丰富的欧米茄-3。欧米伽-3主要存在于金枪鱼和其他鱼类中p>为方便起见，我们不妨遵循以下小食谱：每天3汤匙菜籽油或核桃油，最好是生的，每周3次。你需要在第三季度禁止吃糖吗？我们应该改变对糖的误解！事实上，葡萄糖是生活中不可缺少的糖。它不仅起到提供能量的作用，而且可以燃烧孕期。绝对不能拒绝糖，因为胎盘对糖有过滤作用。因此，胎儿的血糖含量低于母亲。3如果再拒绝吃糖，胎儿就会低血糖！像脂肪一样，糖也有所谓的好糖和坏糖，其实这个区别非常重要。我们应该使用各种各样的糖，同时要避免消化后血糖突然升高。因此，在设计食谱时，我们应该选择既含糖又含脂肪的食物，你是否需要多吃乳制品，以避免仅仅从巧克力或高糖饮料中摄取Q4，因为胎儿的生长发育需要吸收大量的钙，所以孕妇血液中的钙含量也很高。这时，孕妇体内负责调节磷和钙含量的甲状旁腺一旦发现这种情况，就会分泌一种激素，,孕期估算胎儿体重公式使肾脏产生维生素D，从而增加肠道钙含量，母亲的血钙很快就会恢复。当然，我们不是说孕妇不能吃。不过，每天2-3次的奶制品就足够了，不是人们通常说的那样。4这里还有一个建议：最好选择脱脂或半脱脂乳制品，而不是富含饱和酸的全脂乳制品
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