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孕妈咪吃豆腐配鱼有利钙吸收,备孕前三个月需要吃叶酸吗
大豆营养丰富。每100克大豆能为人体提供近40克蛋白质。它是2克瘦肉，3个鸡蛋，3个牛奶，12条鱼。大豆含有人体无法合成的8种必需氨基酸。它的氨基酸比例非常接近人体的需要。更重要的是，大豆不含胆固醇，不愁吃肉制品，能降低人体胆固醇，因此，有必要预防和防止一些癌豆腐成为豆制品的精华。因此，人们应该多吃豆腐和豆腐。要注意科学搭配。最科学的搭配方法是：豆腐和鱼，营养丰富的豆腐含量较少，而鱼的含量不丰富。鱼含有较少的苯丙氨酸，而豆腐含有苯丙氨酸。如果一起吃，可以互相学习，相得益彰。因为豆腐含有较多的钙，而鱼含有丰富的维生素D，可以一起吃。在鱼的维生素D的帮助下，你可以提高钙的吸收率。因此，它特别适合妊娠中期豆腐与肉和蛋，豆腐虽然富含蛋白质，但它缺乏人体必需的氨基酸。如果单独煮豆腐，可以提高蛋白质的利用率，如果豆腐与其他蛋食结合，可以补充优质维生素B、维生素E和豆腐，可以防止脂质过氧化的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解；不过，皂甙也能促进碘的排泄，容易引起碘缺乏症。海带富含碘。用海带煮豆腐是很合理的萝卜豆腐并不令人沮丧。豆腐属于植物蛋白。多吃会引起萝卜的排出，,备孕前三个月需要吃叶酸吗特别是白萝卜有很强的消化功能。如果与豆腐混在一起，就有利于豆腐的吸收，人不会患上消化不良
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