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孕妇必须补充的微量元素,孕期吃什么最好三个月
毕业于复旦大学生命科学学院和香港大学中国科学院。现在他住在D.C.的华盛顿，并在马里兰大学的营养与食品科学系攻读博士学位。他的研究课题是为各种各样的人提供膳食。由于妻子刚刚怀孕，岳父开始潜心研究孕期营养，叶酸是制造健康孕期的微量元素之一。叶酸能帮助细胞分裂、生长并形成DNA。对于孕妇来说，充足的叶酸也有助于有效预防胎儿神经管发育不良和巨幼细胞性贫血。它对胎儿器官的分化发育是必不可少的，也可以预防早产，因此，孕妇也需要补充叶酸：
非孕妇在日常饮食中应补充至少400μg叶酸，而孕妇每天至少要补充600μg叶酸，但不超过1000补充时间：怀孕前6周是叶酸补充的重量增加蔬菜和水果的摄入量叶酸片中的叶酸是人体更容易吸收的一种形式，但叶酸含量高的食物也是必不可少的。橙汁是一种富含叶酸的食物，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此，怀孕后应以蔬菜和水果为宜提示1：叶酸不耐热，不溶于水，所以一般不必担心从食物中摄取过多的维生素B12：叶酸的摄取可以通过沙拉或榨汁来增加，叶酸在建立细胞时需要补充维生素B12，但维生素B12可以从鸡蛋和乳制品中获得，无需额外食用高含量食物前10名（每100克食物）卷心菜240μg菠菜210μg西兰花210μg芦笋190μg油菜170μg南瓜267μg花椰菜3μg香蕉27μg芒果94μg橙色25微克滋：孕妇通常补充这些微量元素吗？对比以上，看看自己缺了什么，赶快弥补，让胎儿更健康、更聪明地成长小编推荐：饮食 | http://www.baisen.club