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准妈妈的健康营养零食大全,男的备孕期间注意事项
低脂酸奶酸奶富含钙和蛋白质。即使对于乳糖不耐症的准妈妈来说，酸奶也很容易对胃有帮助，脱脂牛奶比普通人需要从食物中吸收更多的钙。大多数食物的钙含量非常有限，因此，孕期多喝脱脂牛奶正成为聪明的准妈妈。她应该每天服用1000毫克钙。只要三杯脱脂牛奶（200克）就能满足麦片的需求，为了有一个朝气蓬勃的早晨，赶紧把早餐油条换成麦片吧！为什么？因为谷类食品不仅能让准妈妈一上午精力充沛，还能降低体内胆固醇。不要选择经过加工的谷类食品。最好是天然的，不含任何糖或其他添加剂，可以根据自己的口味和喜好在煮好的粥中加入葡萄干或全麦饼干。这种零食有很多用途：早晨在床上可以细嚼，能有效缓解孕吐反应；在上班的路上，在车里吃几块可以打发无聊的时间；突然有人想在办公室吃饭。它方便又不吸引这种迷你食品，能忠实保证一天的精血柑橘虽然90%的柑橘类水果是水，但它们仍然富含维生素C、叶酸和大量维生素C，有助于保持体力，为了防止缺水，香蕉可以迅速提供能量，随时帮助抗争出苗。呕吐时，胃容易将其切成麦片粥，或全麦面包全麦面包用全麦面包代替白面包，每天可保证20-35克纤维，同时，如果你在怀孕前远离坚果，全麦面包也能提供丰富的坚果，因为坚果的脂肪含量很高，所以孕期我们应该重新认识到脂肪对胎儿大脑的发育非常重要，坚果会让孕妇感到饥饿，专家建议一些不饱和脂肪（坚果中的一种对心脏有益的脂肪）可以代替饱和脂肪（肉类和黄油中的）。不过，由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天坚果的摄入量应控制在28，如果平时有过敏，最好避免吃一些容易引起过敏的食物，如干果是一种美味的零食，可以随身携带，如果你想在任何时候吃甜食，你可以选择酸角之类的干果，,男的备孕期间注意事项但不要吃香蕉干，因为加工过的香蕉干含有脂肪p>小编推荐：贪心的孕妈妈不能错过的零食小编推荐：养殖 | http://www.baisen168.top