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准妈妈怎么选择零食,整个孕期需要做哪些检查及时间
为了宝宝的健康，准妈妈们不得不放弃平时的爱。其实，怀孕的时候，有很多食物不仅不需要忌口，还能帮助宝宝更健康p>孕妇应经常吃含DHA的零食，在日前举行的“2007年中国孕妇膳食营养调查结果”新闻发布会上，中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所研究员陈学村教授做了一项调查。中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所副所长徐青梅指出，调查显示，很多准妈妈怀孕后只知道该补什么，但该补什么、怎么补，在孕期和哺乳期，母亲是婴儿唯一的营养来源。在此期间，母亲体内的DHA和胆碱水平会急剧下降，这两种元素对宝宝的大脑发育有显著影响，如果继续补充高水平的DHA，宝宝4岁时的智商测试分数会明显低于对照组p>“为了在婴儿大脑快速发育期间为其大脑提供充足的营养，您的母亲必须提高其DHA和胆碱的储备，以保持体内DHA的高水平。DHA主要存在于海鱼和海鲜中，而胆碱主要存在于猪肉等中，”副主任医师徐青梅指出，“但大多数孕妇对此并不了解。例如，他们怀孕后经常吃鱼，但他们吃更多的河鱼。其实，她们应该多吃海鱼，比如“吃”
“怀孕期间，如果准妈妈能经常吃一些健康的零食，对胎儿的发育也很有帮助”，陈雪村教授说，他推荐的零食主要是开心果等坚果，在本次调查中，开心果中也含有丰富的DHA，我们非常担心两个现象，那就是很多被调查者的蔬菜摄入量和主食摄入量都很严格”，陈雪村教授指出：蔬菜富含矿物质和维生素，其丰富的纤维素有很好的通便作用，但很多孕妇只吃水果，很少吃蔬菜；主食主要是指富含蛋白质的各种谷类食品,整个孕期需要做哪些检查及时间。孕妇每天的摄入量应该在450克左右，但绝大多数孕妇甚至服用150克小编推荐：茶业百科 | http://www.oujinsen.cc