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瑜伽对于分娩有什么帮助,雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片是避孕药吗
孕期瑜伽对顺利分娩的帮助主要表现在：有助于缓解孕期紧张、情绪愉悦和活力；按摩脏腑，调节内分泌，延缓妊娠反应；促进血液循环和消化功能，缓解孕期常见不适；有助于增强骨盆和脊柱的柔韧性，缓解孕期背痛，增强身体的力量，有利于分娩；锻炼肌肉的弹性，有助于产后身体的恢复；与成长中的婴儿建立更紧密的关系；在分娩过程中更容易倾听身体发出的信息和指令，有助于缩短分娩时间让我们关注如何在瑜伽练习中运用这些方法来帮助分娩过程p>对于大多数正常妊娠的准妈妈来说，在孕13～28周制定运动计划或坚持分娩，不仅能使宝宝得到良好的产前教育，而且对孕期身心健康和顺利分娩非常有帮助p>我们在分娩过程中使用的肌肉，如会阴，可以很好地用于“孕期瑜伽”。分娩时，这些肌肉的弹性，分娩时呼吸的强度，以及与助产士的良好合作，都是我们自然分娩的好方法。
当我们怀孕40周左右，有规律的宫缩时，期待已久的第一产程已经在孕期瑜伽课上教给准妈妈们，此时要用轻柔的深呼吸来缓解紧张，胎儿分娩需要一定的时间，所以最重要的是尽可能地放松，在孕期瑜伽中，背靠墙，挺直脊柱，分开双腿，双手交叉，慢慢下蹲呼吸。它有助于打开你的骨盆和缓解背痛。怀孕后期，利用金刚坐姿，双膝酥脆，臀部分开后脚跟，双手自然舒适地放在肛门上，感觉子宫口是凝点，对胎儿有利。一点一点抬起这些部位，每次呼气时慢慢放松这些部位的肌肉。训练时间不要太长，要循序渐进，不能伤害宝宝和自己的生命p>当第二产程来临时，子宫口就会打开，看来这是宝宝头部分娩最重要的时间。我们必须通过鼻子深呼吸，用力挤压腹部，让力量在分娩中途发生变化。我们应该继续发挥我们的力量。在腹压和宝宝努力的共同作用下，我们应该把宝宝的头迅速推出头部。我们需要休息一下。我们不能尽快把宝宝推出全身，以免伤到宝宝娇嫩的肩膀，休息一下，助产士已经抱着宝宝的头，经验丰富的助产士会告诉你可以用力，这样在助产士的抚摸下，稍微倾斜一下，就能让宝宝的肩膀光滑。当然，在宝宝和妈妈的共同努力下，妈妈和宝宝可以安全度过第三产程，顺利产下胎盘，这时孕妇自然需要进入第四产程，静静地培养自己P>虽然孕期瑜伽对母亲分娩非常有益，但我们应该提醒你，你必须由专业教练正确指导。如果准妈妈有特殊的医疗建议，一定要按照医生的指示，在怀孕期间照顾好宝宝，,雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片是避孕药吗注意身体。练习瑜伽前请咨询医生。我们相信保持良好的心情和坚持练习不是唯一的方法。我们不应该听从宝宝和身体的需要去锻炼。我们希望每一位怀孕的母亲都能相互追随，每一个孩子都能健康小编推荐：驴友 | http://www.chinaccn.cn