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众所周知,腰椎间盘突出症患者多做体育锻炼有利于康复,但并非所有运动都有利于患者的康复,如果锻炼不当,就会适得其反。那么,腰椎间盘突出症有哪些运动失误?让我们来分享一下吧。
许多患者认为向后行走可以纠正姿势,改善腰椎间盘突出症的症状。然而,目前在医学研究和相关文献中还没有类似的论据。后向步行有许多不安全因素,可能增加颈部和腰部扭伤或跌倒的风险。建议病人向前走。
许多患者担心运动或康复运动会加重腰椎间盘突出症的症状,因此不宜保持静止。适当的运动有利于恢复。你可以根据疼痛的感觉来判断锻炼是否合适。一旦你感到疼痛,立即停止。
那么,腰椎间盘突出症的锻炼应该注意什么呢?严格来说,任何过度弯腰或增加椎间盘负担的运动都是不适宜的,如举重、仰卧起坐、各种球、自行车等,建议进行以下运动:
游泳对腰椎间盘突出症患者是一种很好的康复锻炼。由于水的浮力,在水中运动时可以减轻脊柱、肌肉和关节的重量负担,并有助于治疗腰部、腿部和关节等疾病。要选择正确的游泳姿势,最好做蛙泳。切记游泳时间不宜过长,避免腰部过度疲劳。
横杆拉伸可以拓宽椎间空间,降低关节压力,有效拉伸脊柱,从而减轻椎间盘的负担,促进康复。腰部刚开始可能有点疼,坚持一两个月会有一定的效果。另外,要注意上下缓慢、动作轻柔,避免因上下跳跃而加重腰椎损伤。落地时,用前脚着地,不要用脚跟着地,以免椎间盘突然受到应力而导致椎间盘突出增加。
做飞燕运动必须在症状缓解期,避免急性疼痛期。飞燕可以增强背部肌肉特别是脊柱肌肉的力量,防止腰部受伤的发生。运动中如有腰痛、不适,应立即停止运动,休息,必要时可到医院就诊。
椎间盘突出症是最常见的脊柱疾病之一。主要是由于椎间盘的各种成分(髓核、纤维环、软骨板),特别是髓核,在发生不同程度的退行性疾病后
腰椎间盘突出症是生活中的常见病,不同时期的锻月经稀少中药方剂炼方法,特别是对一些长期从事体力劳动的朋友来说,最容易患上腰椎间盘突出症
据信,我们对腰椎间盘突出症并不陌生。腰椎间盘突出症是我们日常生活中常见的疾病。近年来,腰椎间盘突出症患者越来越多,对患者危害很大
腰椎间盘突出症是当代社会常见病、多发病,且日趋年轻化,严重影响患者的工作和生活。姿势问题是原因。