产后防脂肪肝自疗六法,月子期间的食谱大全

产后防脂肪肝自疗六法,月子期间的食谱大全

产后妇女要想保持健康，避免和减少脂肪肝，应做到劳逸结合，合理安排膳食，保持饮食平衡，生活规律。中国人民武装警察部队总医院营养科吕莉主任给出了一些方法：

尽量不吃果脯等甜食，并适当补充蛋白质，与控制脂肪和胆固醇相比，5-8g/kg体重的量应小于40g。每天食物和食用油供应的脂肪量应少于40克。适合蛋黄等高胆固醇食物，以保证高蛋白摄入。蛋白质摄入量高的食物具有特殊的食物动力效应，能刺激体内新陈代谢，因此，适当增加蛋白质摄入量有助于减少

每日摄入适量水分有助于肾功能的正常发挥，降低肝脏脂肪。建议饮用水的最佳选择是矿泉水和淡菊花

饮食习惯。我们要调整

养成良好的饮食习惯，每天有规律地吃三餐，尽量避免隔夜进食，避免体重增加

根据自己的情况安排每天锻炼1-2次。比如跳舞，做卫生等日常家务，达到锻炼的效果

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