产后阴道恢复有什么方法,孕期记录体重是早上称还是晚上
对于自然分娩的母亲来说，当胎儿通过阴道分娩时，阴道会明显加宽。一般来说，宝宝头部的直径在10厘米左右，即分娩时阴道应扩张至10厘米（正常阴道直径为5厘米）。另外，不要认为如果选择剖宫产，可以摆脱阴道松弛。产妇临产时，骨盆肌肉和韧带会充分伸展，为宝宝的出生做准备。因此，即使产妇剖宫产，阴道也会松动
运动方法
阴道本身有一定的修复功能，产后3个月会发生扩张，但毕竟是挤压撕裂后，阴道内的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些促进阴道弹性的运动来加强阴道弹性的恢复憋尿：在排尿过程中，自觉憋尿几秒钟，中断排尿，停一会儿，然后重复一遍又一遍。经过一段时间的锻炼，可以改善阴道周围的肌肉提肛运动：当你想排尿时，可以抱着大便反复提起，这样可以很好地锻炼脸盆收缩运动：仰卧，放松身体，然后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，然后放松，重复沉重的时间，你可以一步一步地进行其他运动：走路时，有意识地收紧大腿内侧和会阴的肌肉，然后放松，重复练习，比如学走路的模范步骤就是它通过这些日常操作，它能大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，有助于阴道弹性的恢复,孕期记录体重是早上称还是晚上。除了恢复性运动，产后妈妈还应保证摄入必要的营养和肌肉
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