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产后睡不好有啥“后遗症”,孕期产检一览表
当心睡眠不足的“后遗症”，根据澳大利亚的一份研究报告，许多妇女在孩子出生的第一年出现的产后抑郁症症状可能就是睡眠不足哈佛大学医学院对900名平均年龄为33岁的产后妇女的调查发现，如果新妈妈缺乏睡眠，很容易增加体重，尤其不利于恢复
几种好的睡眠方法安静地睡有些妈妈想趁宝宝睡着的时候多做家务，但很晚才觉得困。在睡前30-60分钟，妈妈们应该做些放松自己的事情，比如，安静地读一些书，睡前吃一些零食，如果你想在睡前吃一些零食，可以选择低脂食物，比如面包片蘸果酱，或者吃一些麦片加牛奶。如果你想喝点什么，菊花茶和蜂蜜是天然的，但你要注意，睡前3小时内不要吃东西，睡前不要运动，所以很难尽可能安排运动时间，白天不要和宝宝睡觉，当你的宝宝小睡的时候，不要和你妈妈睡觉！婴儿每天需要睡15小时左右，而成人只需要8小时左右。因此，如果白天小睡3个小时以上，肯定能睡上一晚。如果真的很累，可以每天同时小睡10-20分钟，让你睡个好觉，效果：百合主要含有秋水仙碱等生物碱和营养素，营养很好。这种饮料不仅能帮助睡眠，还能减少噩梦，有美容养颜的作用牛奶燕麦片材料：白糖做法：取燕麦片1份，加牛奶3份，煮15分钟，加白糖，可用作晚餐功效：牛奶是理想的补品，睡前喝一杯，能催促燕麦片，不仅能镇静神经，还能润肺通便，,孕期产检一览表防止产生提示：由于一般燕麦片较硬，烹调时间较长，建议在快餐中使用燕麦片小编推荐：花茶 | http://www.hatmch.top