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年轻妈妈补钙预防骨质疏松,小月子餐30天食谱的详细安排
金标准三：安全可靠，适合人群
肥胖可能是营养过剩引起的，但并不意味着每天的钙饮食通常含有大量的蛋白质和碳水化合物，但钙的含量往往不够。中国营养学会建议，哺乳期母亲适宜的日钙摄入量为1200毫克，而实际的日钙摄入量只有479毫克左右。与推荐的钙摄入量相比，很多人相信膳食补充剂，其实根据科学实验，相当于每天喝300-400碗骨汤来补充每天的钙。因为骨汤里的钙含量很小，哪个妈妈能做到呢
如果产后不补钙，很可能缺钙牛奶中的钙是婴儿钙的主要来源。哺乳期母亲每天分泌约700毫升牛奶，平均每天流失约300毫升钙。如果不及时补钙，母体钙代谢就会出现负平衡，容易导致骨质疏松。常见症状包括腿部抽筋、下肢水肿、腰痛、牙齿松动、乏力等，这类症状一般从妊娠中晚期开始，如果产后不注意补钙，则可继续分娩
骨质疏松症还会引起骨软化，背部或下肢轻度疼痛，剧烈的疼痛会导致身体和骨盆变形，走路时摇摆不定，如“鸭步”，严重影响身体形态，带来预防这一切的关键，你还需要补钙吗，在你已经长了一圈之后，坐着月子有些妈妈可能会认为我每天都有足够的钙在孕期，而产后，我坐在月子里，每天吃鸡肉、吃肉、喝骨头汤，人都会发胖，那么我需要钙吗该补的不够，不该补的太多，食物补钙很麻烦，很难保证充足的钙摄入量，选择钙制剂是一个好主意，不仅可以消除营养性肥胖，而且可以解决缺钙问题,小月子餐30天食谱的详细安排。钙制剂的选择是合理有效的。关于如何选择钙制剂，专家为新妈妈们提供了五大金标准
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