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冬季坐月子护理常识,备孕期吃什么牌子的叶酸比较好
专家表示，在冬季，坐在月子显得特别潮湿的季节，产妇哺乳等不注意，很可能会患上“月子病”。室温：室内温度20℃-25℃。冬季室内温度宜为20℃—25℃。在南方没有暖气的地方，可以用空调和电暖气来维持室内温度；当气候干燥时，通常不能在室内保持适当的湿度。室内湿度应为55%-65%（为了随时了解室内湿度，可以购买湿度计）。更方便的加湿方式是买加湿器。如果它也有杀菌的功能，那就更好了。或除适当温湿度外，保持室内空气流通，并每天开窗通风两次（下午一次）。每次换气15-20时，先将新妈妈和宝宝转移到另一个地方换气，待房间恢复到合适的温度后，最好让新妈妈和小宝的新妈妈和宝宝所在的房间通风采光，这将使新妈妈感到舒适，并有助于观察宝宝的营养状况：月子饮食“不感冒”坐着月子。产妇应多吃高热易消化的食物，同时多喝水，以促进身体迅速恢复，保证哺乳后多虚证和血瘀，要禁寒，“生冷会伤胃，感冒会引起凝血，恶露不会消失”。应避免辣椒等辛辣食物，以免痔疮。水果不仅能促进维生素C和纤维素，还能促进食欲，帮助消化排便，防止产后便秘，当然，一些体质较弱的新妈妈在冬天吃水果时可能会引起肠胃不适。这时，你可以把这些水果切成块，用水煮开，然后用残渣和水一起吃。你不需要提醒的是，新妈妈体内钙的流失以及最近的寒冷天气使得冬天无法开窗晒太阳，不利于钙的合成。如果母亲身体严重缺钙，很容易导致骨质疏松。常见的症状是腰牙小，产后不注意补钙。恶劣的情况会持续到分娩。中国营养学会建议，哺乳期妈妈适宜的钙摄入量是每天1200毫克，饮食也是最安全可靠的，产后继续补充一些高钙的母体奶粉也是一种分娩方式，除了乳房，还有母体器官和组织，特别是生殖器官，必须回到妊娠期，这种变化相当缓慢，需要6-8周才能完成，这段时间被称为“产褥期”。虽然产褥期比怀孕短得多，但它的重要性不亚于怀孕。产后恢复的质量取决于母乳喂养：温暖的衣服和母乳喂养姿势的“三贴”。冬天很冷。哺乳期的妈妈要小心胸腹受凉，并选择晚上给宝宝喂奶。穿脱衣服不太麻烦，感冒时容易合拢肩膀。有些母亲还没坐好就感到肩痛。在严重的情况下，他们甚至举起手臂。刚开始喂奶的新妈妈们经常全身出汗，手臂酸痛，脖子僵硬。这通常是因为喂食姿势不正确。正确的喂养姿势是“三贴”：下颚妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头和脖子，宝宝的上身靠在妈妈的前臂上。这是宝宝最舒服的打扮：产后一周洗个澡，避免接触冷水。分娩后在冬季1洗个澡。浴温应在20-22℃，水温应在37℃左右或稍热。卫生间不宜过于封闭，且洗澡时间不宜过长，洗漱时5-10分钟，避免出汗。如果你出汗过多，你可能会感到恶心。避免接触冷水，以避免腹痛和以后的几个月。洗澡后，要及时用暖风机吹干头发，尽快将身上的水吹干，,备孕期吃什么牌子的叶酸比较好及时穿上保暖的衣服，然后走出浴室，以免受凉或被风吹走。晚上洗澡后不要马上上床睡觉。你应该喝一杯热水，按照传统做法，我们也可以选择防风生姜的配方，即防风50克和生姜50克，打匀，用水洗净，用大锅水煎一下，滤去药渣，用水洗净身体和头发，也可以直接用姜片烧水洗澡。这个偏方有祛寒的功效
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