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想生宝宝从营养早餐开始,孕期饮食大全
许多年轻人不吃早餐的原因是他们没有胃口。然而，日复一日的结果是损害身体，破坏原生态营养。丰盛的早餐不仅能提供一天的能量，还能提高生活质量。根据《美国预防杂志》的最新研究，当谈到生育问题时，必须有一顿丰盛的早餐，当两个以色列大学研究者研究多囊卵巢综合征（PCOS）的妇女何时和吃多少东西时，通过控制膳食时间和数量来了解如何控制荷尔蒙水平。多囊卵巢综合征（PCOS）是一种可导致女性血液循环系统雄激素增多和月经不调的疾病，研究人员选取了60例多囊卵巢综合征（PCOS）患者，其其他体征均正常。他们将60名患者分为两组，每天摄入1800卡路里，其中一组被要求在早餐时摄入全天最多的卡路里，大约980卡路里。同时，12周后，与热量最多的一组相比，早餐最多的一组女性的平均睾酮水平下降了50%，生殖激素水平上升了105%。早餐丰富组中有一半的女性在研究结束时，而晚餐丰富组中只有20%的女性在研究结束时。吃一顿好的早餐可以带来很多健康好处，加速新陈代谢，提高胰岛素。作为研究的合著者之一，来自耶路撒冷希伯来大学的Oren博士指出，胰岛素敏感性的增加，此外，当早餐充足时，人们的饮食计划将更好地与自然睡眠节律相协调，也被称为昼夜节律钟，这有助于调节激素。因此，不容易产生过剩。奥伦博士还指出，即使人们没有因激素分泌失衡而患上多囊卵巢综合征，一顿丰盛的早餐也会改善你的健康。试着做些调整，让你的早餐摄入一天总热量的一半。选择高蛋白食物（如希腊酸奶或鸡蛋）和碳水，它们能为你提供一整天足够的能量，,孕期饮食大全改善你的健康
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