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孕期做适当运动的好处,孕期实际天数怎么算
锻炼肌肉收缩运动可以增加背部和骨盆肌肉的力量和弹性，不仅可以预防胎儿胎位不正或难产引起的腹壁松弛，而且可以缩短分娩时间。减少产道裂伤和产后出血有利于孕妇和胎儿；一定量的阳光还可以促进钙磷的吸收，防止孕妇缺钙，帮助胎儿正常骨骼改善夜间睡眠，适当的运动可以使孕妇产生轻微的疲劳感，可以有效地帮助孕妇改善睡眠，缓解可能发生的失眠
相关医学专家发现，适当的运动对孕妇有益，但无害。运动后孕妇心率较低，分娩时血压相对稳定，高于不参加运动的孕妇。同时，医学专家还发现，胎儿在运动过程中也会运动，而且胎儿心率每分钟会增加10-15次，说明胎儿对运动的适应性反应，出生时的健康状况会比平时更新。由此可见，适当的运动对母婴健康非常重要导读：孕妇在孕期进行适当的运动和锻炼，这不仅有利于宝宝和自身的健康，而且可以为自然分娩提供有利的条件。那么，在孕期中做适当的锻炼有什么特别的好处呢？小编，带你去看看
增强心肺功能
增加肌肉力量
适当的运动可以增强心肺功能，预防和减轻哮喘或妊娠引起的恐慌；有助于消化和排泄，促进新陈代谢，减少或改善便秘，增加血液循环，减轻腰部和下肢肿胀的中晚期压力，适量食用脂肪
< P>适当消耗过多脂肪，避免过多的体重增长；还可以减少大孩子的生长发育，还可以有效调节血压和血糖，,孕期实际天数怎么算避免妊娠高血压和糖尿病等妊娠小编推荐：宝宝 | http://www.515bao.cn