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强直性脊柱炎是一种免疫性疾病,会引起患者畸形,影响患者的身心健康。那么强直性脊柱炎呢?治疗强直性脊柱炎的运动有哪些?
早晨醒来时,采用仰卧姿势,双臂放在头上,向后伸展至手指和脚趾。当你对伸展感到满意时,放松;当你对伸展感到满意时,伸展你的脚,伸展你的脚跟,弯曲你的背部到膝盖,放松。它可以做几次。
仰卧位时,将双脚放在床板上,屈膝;抬起一只膝盖,慢慢向胸前弯曲,双手抱膝,向胸前拉,直到满意为止,回到双脚原来的位置,再做另一次膝关节锻炼。每膝重复2-3次,放松;双手双膝重复2-3次,放松;双手双膝重复2-3次,直到僵硬消失。
目的是伸展腹部肌肉,提高肌肉力量,保持躯干挺直。仰卧,双膝弯曲,双脚着地,慢慢抬起双肩,双手触碰双膝。坚持五秒钟,回到原来的位置。重复上述动作五次。
坐着,把头向左或向右转。再看同一侧的肩膀,然后恢复,每侧5次。颈部也可以前屈,下颚尽量前倾至胸部恢复;头部尽量后仰恢复,每个方向5次。
目的伸展上胸肩部肌肉,保持或改善胸背部姿势。双脚与肩同宽站立,面向墙角,双手平肩支撑墙两侧,深呼吸,头部和上背部向前伸展,保持5秒钟,回到原来的姿势,重复5次。
这时,最好用手抱住膝盖,慢慢向胸前拉,用力拉,慢慢数到5再松开。最好慢慢放下,在另一个膝盖上做同样的运动,然后同时在两个膝盖上做。
双脚平放在地板上,双膝弯曲,双手放在头后,腹肌收缩,就像你想坐起来一样。保持这个姿势,慢慢数到5再放松。
双膝弯曲,双脚平放在地板上,下背部挺直,尽可能高。保持这个姿势,慢慢数到5再放下。另一条腿也一样。如果你的腿虚弱和麻木,不要运动。
骨科脊柱炎灰指甲中药方是一种免疫性疾病,会引起患者畸形,影响患者的身心健康。那么强直性脊柱炎呢?治疗强直性脊柱炎的运动有哪些?当我早上醒来的时候,蔡
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强直性脊柱炎的危害如此之大,我们都应该知道。对病人来说,我们首先要知道强直性脊柱炎的病因。强直性脊柱炎的病因是什么
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