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热门顺产运动助您顺利分娩,孕期食物食谱大全
妊娠早期，即0-12周，属于妊娠不稳定期。新店耿深医院盆腔协会主任、理疗师钟仁彦认为，孕妇可以进行保守运动而不出血，最合适的时间是准爸爸饭后与准妈妈外出，不仅可以达到运动的目的，但也要借此机会放松一下，提高丈夫怀孕12周后的体力。怀孕12周后，她将进入稳定期。理疗师钟仁燕说，此时孕妈妈可以根据自己的体力和原有的锻炼习惯开始进行高强度的锻炼，比如爬山比较低，或者徒步旅行，比如爬楼梯，都可以算是一种锻炼。不过，理疗师钟仁燕提醒孕妇，这些运动虽然温和，但也要量力而行。他们不应该让自己走太多，造成身体不适。取而代之的是适合爬楼梯的小贴士：爬楼梯的神话在大多数人看来，爬楼梯非常适合孕妇，不仅风险低，而且孕妇可以轻身。理疗师钟仁燕说，在爬楼梯的过程中，确实可以增强心肺功能，向骨盆移动，但膝关节的压力也有可能增加：下楼时，脊柱的压力会增加，膝关节会过度摩擦，容易引起孕妇腰酸膝痛，造成腰部负担：妊娠晚期孕妇体重迅速增加，胎儿体重对腰膝关节会造成很大伤害。理疗师钟仁彦建议，爬楼梯时只需上楼，下楼时应改走电动楼梯，36周前不要频繁爬楼梯，以免引导孩子
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