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容易消耗100卡路里
对于体重60公斤的人来说：
上楼：只要7分钟，你可以消耗100卡路里，锻炼心肺功能下楼：只要14分钟，你就可以消耗100卡路里，种花种树：在家的阳台上种些花草，享受美景。20分钟的园艺可以燃烧100卡路里，一举两得准备三餐：不要抱怨你的家人不会帮你准备三餐，蒸39分钟，少100分钟：拖地只需要20分钟就可以消耗100卡路里清扫：不需要太多时间，只需25分钟就可以消耗100卡路里的热量：无论你买不买东西，你都可以在33分钟内消耗100卡路里p>在日常生活中，有很多轻松有趣的方式来消耗热量而不出汗，让“活动”成为“生活”的一部分，一般来说，在锻炼前
当你习惯于在生活中增加很多活动时，你可以从每周两天的假期开始，选择你喜欢的、有能力的运动，如骑自行车或跳舞，每次锻炼15-30分钟，并参照常规锻炼进行，相信你会瘦一些
想瘦一点吗？想不再发胖吗？控制饮食并不是长期保持瘦身的唯一方法。如果减肥成功后不想再长胖，就需要运动运动不同于分娩。劳动通常很辛苦，这会使你的背部疼痛和疲劳。运动，特别是有氧运动，上下楼梯和有氧舞蹈，需要大量的氧气，因此，它可以刺激心脏，促进血液消耗的减少，增强体质，促进身体健康，对于那些平日不运动，很少活动的人来说，现在可能很难养成经常锻炼的习惯，可能更难想到锻炼，出汗后的湿粘感和汗味，让人感觉不舒服，所以建议想减肥的人，不妨从日常生活开始，种花种树等家庭活动能使身体有适当的活动，,大月子伤娘小月子伤郎什么意思不用走楼梯而不用坐电梯就能消耗热量；短途，步行代替骑马，都是可以在生活中实施的“运动”
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