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每天吃盐最多别超12克,孕酮值和hcg对照表
除了一些极端的临床疾病，不宜用其他补碘剂补碘，以免导致北京食品研究院高级工程师刘成说，每人每日碘摄入量在100μg至1000μg之间，这是按照我国目前碘盐的摄入量计算的，国际医学界普遍认为碘盐是一种安全的补碘方式？干海带的碘含量是同等重量碘盐的10倍以上。一个月吃一两次可以满足碘的需要。其他海藻乳制品的碘含量也低于大多数陆地植物，菠菜和芹菜的碘含量平均不超过每公斤1毫克，每公斤可达到64毫克和6毫克每天不要吃超过12克的盐p>科学家的研究结果表明，盐能使人体“水合”，也就是说，盐对水有一定的吸附能力。当人们体内含盐量增加时，就需要更多的水分，这样过量的水分就会留在体内，因此，有人对日本东京北部居民的饮食习惯进行了调查。他们平均每天吃25克盐，30%-40%的居民患有高血压；在世界其他地区，每天只吃5-15克盐，只有8%-10%的人患有高血压；生活在北极圈的因纽特人每天摄入的盐不到5克，几乎没有中风的高风险。因此，专家建议，成人每日食盐量不宜超过12
过量食盐可引起疾病中风。二级专家建议，盐摄入过多会导致中风。虽然食盐摄入与脑卒中的关系尚不十分清楚，但有必要减少食盐摄入，它不仅能降低血压，还能降低动脉硬化程度，从而能有效地减轻脑卒中左心室肥厚。左心室肥厚是早发性心血管疾病的危险因素。过去人们认识到的主要原因是，近年来专家发现，无论血压高低，食盐摄入量都是左心室肥厚的重要独立因素，它甚至比高血压本身更重要，说明控制食盐是防治心血管疾病、肾脏疾病的有效方法。高盐饮食摄入会促进肾血管病变，加重肾脏负担，影响肾脏。专家发现，高盐摄入可加速肾脏病患者的肾功能，肾脏病患者必须控制钠盐的摄入。饮食中的盐含量是钙排泄的主要决定因素。盐摄入量越高，尿钙越高。研究表明，高盐摄入引起的低钙摄入和高尿钙导致骨骼中钙的减少，是骨质疏松的主要原因。哮喘专家发现，男性食盐摄入量适度减少后，哮喘症状得到缓解，因此，专家强烈主张哮喘患者也应严格控制碘盐的钠盐：卫生部规定碘盐的浓度为1:20000，碘盐中使用的碘盐有两种，即碘化钾和我国1989年以后使用的碘盐，平均为10g，这是合理的。10g食盐中碘含量为300μg在北京一家超市，记者看到，各种营养素占据了大部分货架，碘盐也被摆上了货架。虽然营养素的价格比普通碘盐贵，但这可能是宣传的效果，也可能是因为不差钱。半小时内，12人来到货架上购买食盐，其中，只有2人购买了碘盐，还有人选择了不同功能的各种营养素的价格比。比如500克碘盐的价格是1元，而核黄素的价格是8元。据悉，一些国家对食品营养强化剂的添加量设定了底线，例如，如果一种产品的营养成分含量低于每日推荐摄入量的10%，就不能说该产品能补充一定的营养成分。根据这个标准，我国市场上一些营养素产品的营养素含量是
专家还指出，所有营养素的添加都有一定的限制，不是说你补充的越多越好，因为健康的人体处于平衡状态，而人体内各种物质的含量也处于动态平衡中，如果长期大量服用营养补充剂，可能会打破这种平衡，但导致疾病营养素不能补充营养专家提出，根据强化营养素的行业标准，锌营养素中锌的最高含量为140mg/kg，按照世卫组织规定的每人每天食盐6克的标准，一个人每天从食盐中摄取的锌为84mg，远远低于中国营养协会制定的中国居民膳食营养素推荐摄入量。成年男女锌的推荐摄入量仅为6%-3%。按照行业标准，每公斤营养素中的钙含量最多为5克，因此6克营养素中的钙含量为33毫克，,孕酮值和hcg对照表与成年男性每天适宜摄入的800毫克钙相比，只有4%今年5月15日是我国第14个“碘缺乏病防治日”。宣传主题是“坚持吃碘盐预防出生缺陷”。目前，随着营养素的概念越来越热，很多人用营养素代替碘盐。记者发现，除了普通碘盐外，商场和超市里还出现了核黄素等各种营养素。营养素能代替碘盐吗？多少碘盐合适
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