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新妈妈产后恢复与调养,孕期不长胖的营养食谱
怀孕和分娩给妈妈的身体带来了巨大的变化。只有好好照顾她，她才能尽快康复，好好照顾母亲。这件看似简单的事情包含了很多忠告：保持身体清洁。有些妈妈遵循一些传统习俗，产后几天不梳头、不洗澡，怕损伤身体，其实这对健康不好，因为产后孕妇每天都吃大量高蛋白。如果饭后不刷牙，会对牙齿和口腔黏膜造成极大刺激，极易引起口腔炎症。另外，产后，体内新陈代谢旺盛，孕妇出汗多，下身产生恶露和溢奶，这会使皮肤变脏，影响心情也容易滋，正确的做法是：正常洗漱，注意保暖，产后第二天可以开始刷牙，如果冬天有温水；注意正确的刷子。如果是自然分娩，可以在分娩后淋浴。另外，洗完后要迅速擦干身体，及时穿上衣服，并立即规劝第二条：督促恶露排出。产后妇女的月经液和分泌物的阴道分泌物是由子宫内有胎盘剥脱伤口的血液引起的，这和正常的血液是一样的，因此，流量越一般，产后前三天的分泌物量就越大，大约一周后，基本上就没有血了，白色或黄白色，产后2-3周左右，恶露排出标志着子宫的恢复，有正确的做法：产后需要注意经常洗漱，如果恶露较多，也可以服用，如果恶露有血凝块或血较多，或有异味，说明子宫状况不好，可能会感染。要注意三点：注意和预防便秘。米奇应该在产后排尿。这是产后恢复期的一件大事。一旦出现尿潴留，扩张的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于其他母亲的生产*不吃蔬菜，而是吃大鱼大肉。也容易导致正确的方法：尿就排，尤其是在产后4-6小时内，应将尿排出来；如果你有便秘，不要吃得太多。你可以吃中药。4：防止生殖性肥胖。很多孕妇在月子之后会变得臃肿，以后很难恢复。所以从坐姿开始的正确方法是尽快运动：只要身体允许，会阴没有破裂，产后12小时可以坐起来吃水，24小时可以下床做一些换尿布的事情；产后10天做一些轻松的家务，但注意不要长时间蹲着，用力过大，避免腹压增加和生殖。此外，第一次下床时最好饮食均衡：主要吃有营养的食物，多吃鸡蛋、蔬菜和水果，少吃糖等食物。喝汤时最好给宝宝哺乳：吸吮能促进子宫复旧，使臃肿的腹壁迅速缩回，此外乳汁的分泌还能促进体内新陈代谢，减少皮下脂肪的运动：平时注意多走路，如果想运动不宜过早，否则不利于身体恢复，最好建议在半年内生产。5：家庭照顾不能少，不少产妇在产后出现睡眠疲劳；这是由于分娩刺激引起的强烈精神反应。它还与社会因素和心理因素有关。正确做法：建议大家从月子中适当学习一些生产知识，做好生产的心理和物质准备。在产后这个特殊的人生时期，家人一定要多了解和关心产妇，而丈夫最好是陪着他们，主动做一切，特别是对脾气倔强的女性；家庭成员非常关心生男孩和女孩；生产过程中使用过产钳的产妇，家庭应给予更多的关注。如有必要，请心理医生建议六：乳房需要更多的护理。乳房是女性重要的性器官。为了预防妇女产后乳房下垂和一些乳房疾病，应从产后开始就要注意正确的做法：哺乳时，,孕期不长胖的营养食谱不要穿胸罩，应穿胸罩方便喂养；如果喝不完奶，就应该倒空并叮嘱七无腹胀：产后42天，避免性交。子宫内的伤口和子宫的恢复至少需要42天。如果过早性交，可能会将病菌带入子宫，引起盆腔炎。正确做法：分娩后最好检查生殖器官，然后进行性交。另外，没有月经不代表没有排卵，哺乳期也要注意。本文由搜狐母婴社区提供
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