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孕妈咪分娩五大放松法,正常普遍备孕多久怀上
当怀孕的母亲分娩时，她不可避免地会有恐惧。别担心。秦宝教你五种放松方法。快来学吧。它们可以在那时使用
呼吸放松：专注的呼吸可以转移疼痛的注意力，并可以保持体内氧气和二氧化碳的浓度。具体的呼吸方法请参考下面的“拉美兹呼吸法”。音乐放松：音乐可以缓解焦虑，减少肾上腺素的释放，所有这些都有助于加速分娩。建议孕妈咪听放松训练中经常使用的音乐，让自己的身心得到自动按摩放松：在分娩初期，可能需要在第一产程中轻轻用手指，用拇指按压髂前上棘或耻骨联合，在分娩中后期，冷敷和热敷会抑制疼痛信号传递到大脑。p>想象放松：分娩时积极的想象可以极大地增强想象力。当你呼气时，疼痛会通过你的嘴离开你的身体；想象你的子宫颈变得柔软有弹性，有利于分娩时的抚摸和放松：准爸爸决定你身体的用力部位，抚摸这个紧张的部位来集中注意力，比如按摩下腹部和腰骶部，配合深呼吸，孕妇在分娩前应坚持锻炼骨盆及盆底周围的肌肉力量，这样有利于增加骨盆及盆底周围关节韧带的弹性，更有利于胎儿的沟通
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