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揭晓孕中后期准妈的最佳睡姿,月子餐食谱的详细安排
大多数人都是仰卧或侧卧睡觉，只要舒服，与健康无关；但孕妇必须及时改变睡眠姿势，以适应身体。因为孕妇胃部有负荷，如果按照一般人的睡姿睡觉，就不符合人体的生理解剖结构；因此，孕妇最好左侧卧。因为腹膜后腔脊柱右侧的下腔静脉负责下肢到心脏的血液循环，所以仰卧或右侧睡眠会压迫下腔静脉，造成瘫痪甚至痉挛。因此，左侧卧在左侧是孕妇的最佳体位。不靠左卧的孕妇如何调整睡姿？怀孕初期，胃不大，睡姿可以和平时一样；不过，到了怀孕中期，肚子逐渐鼓起来，这时可以尝试改变睡姿，这样就可以睡在左侧；怀孕末期，必须改为左侧卧。除了左侧卧外，下肢还可以抬高15-30度，两腿之间还可以夹一个枕头，让他们过上轻松舒适的生活。孕期如有下列情况，应警惕：持续剧烈呕吐、妊娠呕吐、肝功能不全、阴道出血或羊水过多，可能是早期破水或感染，尿灼热感或腹泻，可能是胎动改变感染，第一感胎动后，胎动突然消失或胎动形式或数量发生变化，即胎儿可能处于危险之中，,月子餐食谱的详细安排或胎儿在子宫内
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