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孕前补充营养六建议,男性备孕是什么意思
孕妇孕前营养储备不足，会增加心血、高糖、中枢性肥胖、血脂异常等胎儿疾病的发生率。因此，孕前补充营养不应增加蛋白质摄入量。计划怀孕的夫妇应每天每公斤体重增加蛋白质摄入量1-5克，孕前增加到5-2克，多吃豆类，补充钙，孕期钙的需要量通常是很低的。如果怀孕前没有摄入足够的钙，很容易导致怀孕后佝偻病。由于钙质流失过多，孕妇可能出现骨痉挛等，应多吃绿色蔬菜等富含钙质的补铁食品，而且胎儿生长迅速，每天可吸收约5毫克铁，与非孕妇相比，孕妇的血容量增加了1500毫升。如果缺铁容易导致妊娠中晚4个月体内铁的储存，则在怀孕前3个月应规定含有更多铁的食物海藻，而铁也可以用来补充维生素，维生素缺乏会导致早产和死产，或影响子宫收缩，导致维生素缺乏和胎儿骨骼抵抗力弱，因此，怀孕前应多加蔬菜和叶酸孕妇叶酸缺乏可引起巨细胞贫血，增加胎儿畸形。妊娠前半期应补充叶酸或在医生指导下多吃花椰菜和豆类，特别是生过畸形儿的妇女应提前补锌。缺锌会导致女性月经紊乱，男性无精子症或少精症，从而影响胎儿。此外，男性在分娩前也有很多营养。男性在怀孕前几周吃太少富含维生素C的水果和蔬菜，或者喝太多的酒，因此，男性在怀孕前半段应该补充一些有利于精子生长发育的营养素，维生素A小编推荐
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