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妊娠晚期的营养需要,怎样计算孕期体重值
尽量每天都有各种食物，这样可以保证营养素的摄入
营养各类食物为孕妇提供营养：谷类食物的主要功能是提供营养，主要是碳和水B族维生素（维生素PP、维生素B、维生素B2等），也有一些脂肪和日常所需的300-400左右的蔬菜水果：富含维生素和无机盐，饮食的主要功能是参与身体的新陈代谢，强化身体膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助每天需要两个左右的水果（500克），蔬菜300-450份，怀孕时每天吃一根香蕉，以摄取钾
牛奶或牛奶食物：富含鸡蛋，能促进胎儿骨骼和牙齿发育，每天约需一次乳汁家禽：主要含优质，具有高蛋白质含量和高生物利用度；鱼含有较多的不饱和脂肪酸，可以预防动脉硬化和冠心病。钙和碘也主要用于促进胎儿发育和构建身体的各种组织，包括豆类及其制品，包括坚果和一些植物油，它主要含有钙和维生素B1，而且每天需要50杯左右的水（每天约6-8杯）没有新的水果
少盐腌菜、腌菜等；加工食品如腐乳也应少吃辛辣调味品、辣椒等。
浓烈的咖啡和香烟对身体有害，因此不宜喝太多的茶。茶中含有大量的咖啡因，有兴奋作用。饮酒过多会刺激胎动，甚至危害胎儿健康，容易造成体重过重和牙齿损伤，降低体内碱性，导致酸性体质长期存在，使母亲患上一些疾病。更重要的是，它会影响胎儿的健康，也会影响孕妇的食欲。无需补充其他补品，均衡饮食即可提供足够的点击进入精彩育儿频道孕妇应注意食物的选择
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