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5大妙招：助孕妇轻松入眠,孕酮低会怎么样
良好的睡眠是保证孕妇和胎儿健康的关键。然而，随着婴儿在母体中的不断发育，准妈妈的良好睡眠变得越来越重要。今天，小编就为准妈妈推荐几款有效的硬床垫睡觉。孕妇的腰椎比未怀孕时弯曲。如果睡在柔软的床上，无论是仰卧还是侧卧，脊柱都会呈现异常的弧度，并使已经向前弯曲的腰椎小关节摩擦增大，这会使准妈妈出现腰痛或脊柱状态异常，同时也会增加腰肌的负担。具有一定硬度的床垫能支撑准妈妈的身体，并尽可能保持脊柱挺直，准妈妈最好不要长时间仰卧，否则胎儿的体重都会压在腰骶部，会出现背痛。另外，胎儿会压迫下腔静脉，从而减少血流量和心输出量，使准妈妈血压偏低，准妈妈感觉很舒服，所以是有益的。同时，左侧卧位也有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫右旋转，改善子宫和胎盘的血液供应，有利于胎儿的发育。虽然孕妇睡觉时适宜左侧卧位，但长时间后应适当改变卧位。这时，枕头可放在腰背或膝关节下方，将身体转动到一定角度或方向，防止身体某个部位长时间受压。孕妇左侧卧时，若将枕头放在胸前，右腿放在枕头上，可避开胎动活跃期。一般来说，胎动在晚上8点到11点是一个活跃期，但每个宝宝的具体时间段有差异。准妈妈可以仔细观察，如果八、九点钟胎动活跃，影响睡眠的可能性相对较小；如果是10点以后，很容易和准妈妈一起睡着。对于胎动活跃时间较晚的准妈妈，可以提前入睡。不用等宝宝跳舞，她就会睡着。这样，就可以尽量避免胎动引起的强迫睡眠。失眠是大多数准妈妈都会遇到的问题，强迫自己睡觉的不是怀孕的妈妈。这时，,孕酮低会怎么样她可以与家人沟通，释放自己的不良情绪；多看，多听音乐，放松自己；运动是治疗失眠的最好方法。孕妇可以多做运动来帮助她们
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