|
|
|
高血压日常中医保健方法,女人经期也可适当运动 八个经期瑜伽让你摆脱痛经
很多女性性朋友都有痛经的困扰。这里有一些适合月经的瑜伽。适当的伸展可以帮助子宫放松，缓解月经疼痛，消除水肿，使你放松。经期瑜伽不仅能促进盆腔的血液循环，使月经顺畅，还能稳定月经的焦点，第二步：双手托住脚趾，帮助脚跟伸向天花板，膝盖可以微微弯曲，感觉腿的背部第三步：吸气弯曲膝盖，双手托住脚趾，呼气时帮助大腿紧贴胸部，再次吸气将脚后跟伸向天花板，呼气时打开膝盖，停留5至10次深呼吸，重复2至3次
温馨提示：舒展后腿，用大腿轻轻按摩腹部，帮助刺激子宫收缩，帮助月经第一步：双手与肩同宽，双脚自然张开，取四个第二步：吸气前移，呼气前移，两手向前伸，眼睛向前看，第三步：胸部尽量贴近地面，双手向前伸，眼睛向前看，感觉小腹舒展，不要刻意将胸部触地，以免柔软度差，每次深呼吸后都会让肌肉感觉更加舒展。停下来呼吸5次，然后回到动作1，额头放在地上休息，重复2到3次。步骤1：俯卧在地上，步骤2：慢慢吸气，头向左转，向前看，右脚向上弯曲p>第三步：交换动作，把头转向右侧，向前看，左脚向上弯曲p>第4步：头部回到第一步，双脚向上抬起，双脚保持静止，胸部放低至膝盖，所有人都趴在地上。双手向前举起并张开。第六步：慢慢吸气，左腿伸直，右腿贴地，右手按在地上，左手放在枕头上，高血压日常中医保健方法,头后垫一条毛巾，用瑜伽绳固定脚与臀部的距离，膝盖下垫两块瑜伽砖，双手放松，把它们放在你身体的两侧，这样你就可以想呆多久就呆多久小编推荐：家具 | http://www.taimuch.vip