|
|
|
春季中医养生秘籍,女性告别痛经 可多吃“镁食”
经期腹痛是女性朋友的常见症状之一，很多女性在经期出现腰酸背痛，严重的冷汗淋漓，影响生活和工作，我们称之为痛经，那么女性朋友每天能吃些什么来预防痛经
痛经是女性青年期的常见病。多年来，学者们提出了许多不同的理论，而最新的外资痛经和人体缺乏一种重要的矿物质元素——近年来，国外研究结果显示，45%的痛经患者体内镁含量明显低于平均水平，这意味着富含镁的可食用水果可以减少。研究人员认为：镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质肌肉收缩和机体功能。此外，镁还会影响人的情绪，而镁的缺乏也会使人紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生，相关专家认为：除了注意作息结合外，避免过度紧张和合理睡眠，痛经患者还应在饮食中增加富含镁的水果等食物，以提高组织中镁的含量。营养学家推荐的富含镁和其他营养素齐全的食物有：谷类、高粱面等；豆腐等；蔬菜和水果中，如灵芝，特别是条斑紫菜，镁含量最高，为460mg/100g，居各类产品之首。它被称为镁，值得注意的是，当食物中的动物脂肪含量过高时，*镁的吸收会受到一定程度的影响，所以我们应该尽量少吃高脂肪春季中医养生秘籍,。此外，要注意少吃含镁量极低的精制面条和蔬菜
小编推荐：职场 | http://www.wyxch.cn